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分类>>【自然纯干货】健身新手入门如何开始你的健身第一步!
【自然纯干货】健身新手入门如何开始你的健身第一步!各位想要开始健身,或者已经刚刚开始健身的兄弟姐妹们,作为一个练了快8年的健身老狗,我走了我很多弯路,也受过很多伤,但是通过一点点的学习,和很多大神的指导,也渐渐的有了一些经验和心得体会,健身先健脑,这话一点也没错,现在就和大家一起分享和交流一下。
想我最开始健身的时候仅是一味的模仿,一味地尝试,结果不但是进步很慢,还伤了很多地方,很多兄弟可能会觉得年轻嘛,受点小伤不重要,但其实这种想法才是大错特错的,因为要上学、工作、社交等因素,很多时候你的伤病并不能恢复的很彻底,它会潜藏在你骨骼、肌肉的深处慢慢积累最后爆发,最直接的影响就是你的运动表现,比如腰椎间盘突出,腰肌劳损,肩关节损伤等等,这些问题一旦不能得到解决就会导致你在训练重量,强度,运动频率上受到极大的限制,最明显的就是上不了重量,肌肉强度得不到提升。
那么我们想开始健身要从哪里着手呢,首先我们要在脑海里形成一个体系,一个由训练,饮食,休息形成的健身体系:
当脑海中形成框架体系后,你再可以通过慢慢学习那些细项的理论进行填充,比如训练体系几分化,每个单项动作的细节,具体如何摄入饮食等等,这样可以使你的训练更有方向,更专业化,也更事半功倍,最后还是强调,健身先健脑,理论和实践同样重要,无论你是不是从事这个职业,还是强身健体,健身都不仅仅是蛮干,以上理论仅代表我个人的经验和观点必一运动官网,希望能为想要开始健身的兄弟姐妹们带来启发,之后我会陆续分享,动作,循环,饮食的干货,欢迎关注!