每天学点健康养生小常识doc每天学点健康养生小常识.doc每天学点健康养生小常识在生活中,人们的学****和工作的压力都是很大的,人们一定要保持健康的身体才能面对如此大的压力,那么,对于日常生活健康的小常识你了解多少呢?以下就是我整理的健康养生小常识,以供参考。健康养生小常识健康常识一:眼睛是大脑的窗口大家经常会说:眼睛是心灵的窗户,其实更具体的道理应该是:眼睛是大脑的窗口。研究报告指出,眼底的细小血管可以揭示大脑的健康程度。科学家发现,这些血管越粗的中年人在智商测试中的成绩越低。所以中年人有必要每年检查一次眼底。健康常识二:皱纹多血压高皱纹并不仅仅是衰老的迹象皱纹多也可能是心血管问题的预兆。当研究人员将人群按心血管病的风险进行分组研究时发现,皱纹少的人高血压和心脏病的风险也更低。健康常识三:食指长不易得前列腺癌有关专家研究表明,食指很长的人患前列腺癌疾病的风险叫其他人群低,因此食指长度可以预测前列腺癌的发病几率。健康常识四:牙齿越有力大脑越健康研究报告暗示,咀嚼能力的强弱可以预测老年痴呆风险的高低,牙齿越有力的脑越年轻。但研究人员尚未确定到底是大脑衰老导致了牙齿健康的恶化,还是咀嚼能力变弱影响了大脑。健康常识五:唇疱疹与老年痴呆有联系有人患感冒时嘴唇和鼻子附近会出疱疹。据估计全球有数以百万计的人有此症状必一运动官方网站。研究人员对59~79岁的人群进行了8年跟踪研究,结果发现那些容易出唇疱疹的人患认知障碍的风险要高一些。健康常识六:睡眠不好易得眼病我国的研究人员发现,那些有睡眠呼吸暂停综合征的人在5年内患上青光眼的几率要比普通人高出一倍。这种眼疾有可能导致人最终失明。当你呼吸不规律时,由于氧气缺乏会伤害视觉神经,此外血液中氧气不足也会诱发青光眼。健康常识七:听声音判断身高美国科学家研究发现,从一个人的讲话音量等信息,就能准确地判断出其身高。10个绝佳养生时间1、锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼,帮助你安然入睡。2、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护免疫系统。3、美容的最佳时间我们的肌肤新陈代谢在每天的24点到第二天早上6点这个时间段是最旺盛的,所以我们晚上睡觉之前用化妆品进行美容护肤是最好的,这样能够起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。4、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使产生维生素D,从而增强免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。5、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟,,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。6、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快。7、刷牙的最佳时间我们吃完饭过三分钟之后是漱口、刷牙的最好时间,因为这个时候,口腔的细菌就开始分解食物残渣,它产生的酸性物质易腐蚀,溶解牙釉质,是牙齿受到很大的伤害。8、睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始,这时感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点为佳,因为人的深睡时间在24点至次