健身小知识。1、锁骨骨折复位固定后必一运动官方网站，即可做肘、腕关节、手指的屈伸活动和用力握拳。中期可加深肩后伸的扩胸运动。接触固定后，重点是肩外展和旋转活动，防止肩关节因固定时间太长，导致活动受限。

　　2、肩袖是一个完整的功能解剖单元，主要控制肩关节的旋转，维持肩关节的稳定性。在肩袖损伤的同时，往往伴有肱二头肌长头肌腱损伤。

　　肩袖损伤时，肩外展60～120之间时，疼痛明显，小于或超过这一范围时疼痛减轻，外展外旋对抗，出现明显疼痛；肩袖损伤时间较长时，会有三角肌萎缩。

　　3、肱二头肌长头肌腱鞘炎：肱二头肌的急性和慢性的损伤或退行性变、肩关节的任何炎症均可累及肱二头肌腱鞘而产生肱二头肌腱炎。

　　主要症状为肩前方疼痛，常放射至三角肌止点及肱二头肌肌腹。有时疼痛很难定位。抗阻力下，屈肘及旋前手，可产生肩前及肩内侧的疼痛。

　　4、肩关节周围炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩，简称肩周炎，是肩关节囊和关节周围软组织的一种退行性、炎性病变。早期以疼痛为主，日轻夜重，为钝痛或刀割样痛，疼痛除局限于肩部外，也可放射至枕部、后背、前臂或手。疼痛诱发持续性肌肉痉挛，尤其是斜方肌；晚期则已功能障碍为主，外展、外旋及后伸等动作受限最明显。