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中医养生知识 - 专家文章 - 博禾医生

2024-05-22 00:59:38
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  中医养生知识 - 专家文章 - 博禾医生知识博大精深,不同的季节养生重点是不同的。春季重在养肝,夏季重在补脾,秋季需要润肺,冬季需要养肾,不同的性别养生方式也不同,男在补气,女在补阴。还要根据地域养生,南方要防湿,北方要润燥。

  中医在养生方面的研究,是非常透彻的,而且非常的详细,所以为了人们的健康,要注重养生。养生要根据季节不同、性别不同、地域不同,而采取不同的养生办法,下面我们就从这三个方面仔细的分析一下中医的养生知识吧。一、根据季节的不同,采取不同的养生办法中医养生可以分为四季养生,就是每个季节有每个季节的养生方式。像春天多干燥,应该养肝。春季新陈代谢最为活跃的时期,特别要注意起居劳作、精神调摄。春季养生秘决在注意保持体内的阳气。中医认为,养阳重在养肝。春季保肝十分重要,饮食做到均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。夏天预防中暑,应该补脾。老虚,夏至已后,宜服不燥热平补肾气暖药三二十服,如苁蓉丸、八味丸之类,以助元气。三伏时防暑热可服十味香薷饮,平时调心方药亦可用。秋天应该注意保湿,以防止伤肺。食宜温,以阳和阴。宜食麻,以润秋燥。宜减辛增酸以养肝气。宜服生地粥,以滋阴润燥。冬天应该注意养肾等。宜食热以养于阴,宜减酸增苦以养心气,宜食黍。不可多食炙煿、肉面、馄饨之类。药养宜沉,以顺封藏。宜用热及养肾之方,填补精血以为来春发生之本。宜服酒浸补药或山药酒,以培阳气。二、根据男女不同,采取不同的养生办法中医养生性别的不同,养生的方式也不一样,男性和女性的差别很大,男性养生重在补气,女性养生重在补阴。三、根据地域不同,采取不同的养生办法中医养生对于不同地域,也有不同要求,像南B—sports必一体育、北方的养生方式也有很大差距,南方湿气较重,所以应该重在防湿;北方气候比较干燥,应该重在润燥等。

  补肾壮阳应以中药治疗为主,临床常用的中药为,其所用鹿角霜、锁阳、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、八角茴香、韭菜子等多种补肾中药,能够温补肾阳。另外,中医讲究“善补阴者当于阳中求阴,善补阳者当于阴中求阳”,意思是在补充不足的成分时还要补充其对立面的成分,以求阴阳平衡,化生无穷。也正是由此出发,在采用补肾阳药物的基础上,还添加了熟地黄、山茱萸等滋阴泻热,因此是一味补肾阳、阴阳双补效果都较好的药物。

  中医养生包括两方面,一是情志,保持乐观心态,二是适当的运动、合理的膳食。中医在《黄帝内经》就讲到,“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”就是要饮食有规律,起居有常,平时要保持心情舒畅,保持心态平和,顺其自然,坚持锻炼。“今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,耗散其真,不知持满,不时御神,故年半百而衰也。”现在很多人都半百而衰,比如四五十岁就去世了,就是违背了自然生活的规律,如经常熬夜、酗酒,起居没有规律。

  三伏天可以泡脚。泡脚目的是为了消除疲劳,舒筋活络,处于一个比较放松的状态,晚上可以好好休息,恢复体力,恢复脑力。当然泡脚里面可以放很多药物,跟季节没有很大关系,如很多女孩子手脚冰凉、痛经这种虚寒体质可放一点艾叶。泡脚可起到驱寒作用,还有一些人气血不足,怕冷畏寒,可以用一些温性的药物,如肉桂、桂枝泡脚,可温暖身体,起到温经通络通阳作用,泡脚跟季节有一定关系,但关系不是很大,冬天泡脚可暖和脚。三伏天泡脚可用热水也可用冷水,只要达到让身心舒缓目的。

  梅雨季、回南天祛湿要清淡饮食,每天抽出一定时间做运动,吃一些祛湿药物。回南天和梅雨天湿度大,甚至家具、墙壁都会冒水,身体也像“受潮”一样难受,全身酸懒无力、头重头昏。在梅雨季、回南天,身体除湿很重要。一、清淡饮食。生冷、油腻、肥厚、辛辣的食物都会刺激脾胃的功能。二、每天抽出一定时间做运动。运动出汗会增加水分的代谢,加速湿气的排出。三、如果湿气太重,需要吃一些祛湿的药物。在回南天,如果身体体内湿气比较重,又感受了风寒邪气,可以选用藿香正气口服液,祛湿兼顾扶正。

  祛湿就要调理脾胃。首先调整饮食习惯,不要过食辛辣、寒凉、油腻的食物,加强运动,也可以选择拔火罐、艾灸等方式。在湿热环境中感受风寒邪气引起的脾胃不适,可以口服藿香正气口服液;脾胃虚弱导致湿气盛,用香砂胃苓丸、参苓白术散等一些药物协助治疗。湿气留滞经脉就会出现头重如裹、颈项僵硬、肢体困重、屈伸不利;湿邪上犯上焦会出现胸闷、咳嗽;湿阻中焦就会有腹胀、食少、口中甜、口中粘腻不爽、舌苔厚腻;湿滞下焦会出现便溏、小便不利、带下;湿溢肌肤就会出现水肿。

  睡觉的时候脖子经常出汗,这种情况也是临床上常见的一种问题,也属于出汗异常的疾病之一。那么它的形成,有两个方面的原因:其中的一个方面的原因阴虚阳亢,这种阴虚就是肝肾阴虚,它的原因一个是思虑过度,损伤阴血,另外比如说生育过度,生育的次数过多,导致了肝血阴精的不足,另外就是饮食的一些习惯不好,长期吃一些辛辣、芳香、燥烈的这种食物,导致了肝血不足。那么中医认为叫乙癸同源,也就是说肝血和肾的阴精,它是同一个来源,肝血不足就会出现肾精不足,肾精也好、肝血也好,都是属于阴分的,那么阴液不足就会出现阳气相对亢奋的这种状态。也就是说当肝血肾阴不足的时候,那么我们身体的阳气,就是虚阳就上越,阳气就会相对亢盛,就向上走,这时候就会出现头面部的出汗,就好像中医说的虚阳上越,虚阳相当于水中的这种火,或者叫虚火,这种情况主要是在肾阴不足,肝血不足的时候,阴不喜阳就是阴液不能够充分的包容阳气了,阳气就会向上走,就出现头面部的出汗。还有一种情况,体内存在着湿热的情况,湿热的形成一个是长期的饮食寒凉,长期喝冷饮,这种寒凉的食品或者是居住的环境比较寒冷潮湿,损伤脾阳,脾阳不足就会形成湿邪停留,时间一久就会出现发热,导致体内出现湿热停留的情况,这个时候也会出现夜间出汗,头面部脖子出汗比较多的情况。

  现在我们具体的讲一讲,能够提高免疫力的食物,我们可以根据实际的情况来服用相对应的食材,咱们药食同源目录里记载了很多具有保健功效的食材。我们可以分门别类的来给大家介绍一下,比如说可以增强、改善您听力的食物有莲子、山药、蜂蜜等等。那么增强、改善视力的,想让您的视力更好,这样的食物有山药、枸杞、猪肝、羊肝、野鸭肉、鲍鱼等等都是提高我们功能的;如果想健齿,让我们的牙齿更健康这样的食材,比如说花椒、莴笋,能够起到健齿的作用;如果我们想要改善白发,想起到乌发作用的,比如说黑芝麻、核桃等等;那么想改善我们的头发的柔润度,头发太干燥,能起到润发作用的有鲍鱼;如果想生发,头发太少了,可以吃白芝麻、核桃仁、韭菜籽;想长胡须的话,可以用鳖肉,要想让肌肤更红润有光泽的,我们可以选择枸杞、樱桃、荔枝、芝麻、山药、松子、牛奶等等;如果您要是想增强身体素质,人太瘦了,那么可以选小麦、粳米、酸枣、葡萄、藕、山药、芝麻、牛肉;如果您想增强咱们的智力,也可以选刚才这些我说的再加上龙眼、黑木耳、乌贼鱼等等。

  胃火旺会出现为消化道的症状,如口臭、口干、口渴,严重的会出现舌苔开裂、牙龈肿痛、舌头发红、食欲大增、易饥饿、大便干结、小便短赤。胃火旺中医表明体内胃气炽热,导致火热内盛。这时提示体内胃火越来越重。胃火旺患者要少吃辛辣刺激的东西,特别是烧烤、煎炸食物,这些食物都会加重胃火的旺盛。中医认为肝火犯胃,导致胃热炽盛在临床上也非常多见,同样也会表现为胃热炽盛旺的表现;这时候要调整情绪,不要过多激动,以至肝火犯胃,导致胃热炽盛。所以胃热炽盛除饮食因素以外,还跟情绪有关;还有部分患者因为经常熬夜,也会导致火热上炎,出现胃火盛的表现;生活中要规律作息、规律饮食,以及平稳情绪。

  胃火大表现为口臭、口干、大便干结,胃火大注意调整饮食、情绪、运动以及睡眠。首先饮食尽量不要吃辛辣煎烤的东西,会加重胃火旺的表现程度;适当吃些清淡、易消化的蔬菜、水果类食物,能清除体内胃火过盛。中医认为肝火犯胃,所以胃火大来源于情绪的焦虑不安,要注意调整自己的情绪,不要让自己过旺的肝火影响胃,出现胃火旺的表现。饮食、情绪以及睡眠是身体中密不可分的成分,调整好作息习惯,对胃火旺有一定帮助。适当运动也能帮助消除体内过多脂肪,以及体内过多热量,防止胃火过旺程度加重。综上所述,胃火旺尤其在饮食及情绪方面,对身体影响更大。所以要调整饮食、调整情绪、规律作息,不要影响到胃,导致胃火旺。

  泡脚有好多作用,首先就是疏松经络,活血化瘀,其次还能够帮助安神,能够消炎止痛等等。一、消除疲劳。二、改善睡眠。三、使体温升高,来促进末梢血管的血流顺畅。四、养肾护肝。五、通便。六、排除毒素。七、降血压。八、缓解疼痛。九、退热。十、驱除寒冷。十一、有助于祛除暑湿,预防热伤风。十二、抑制痛经。十三、美容养生,比如说放些比较喜欢的像玫瑰花、百合这类的药物,可以解郁疏肝,有这样的好处。

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