B—sports必一体育健康生活科普小知识[整理]因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往 往可以收到半半功倍Z效。

　　专家指出，植物有毒主要分为3种：一是吃进去后中毒，二是接触后中毒，还 有是部分器官有毒。对待这些植物，一般來说，只要不把它们的茎叶折断，不触碰 里面的汁液，或者放进嘴里嚼，还是安全的。

　　近來，韩国“神Illi”《江南style》火爆全世界，从潘基文到阿伯阿婆 平民百姓都热衷学跳骑马舞。紹城也不例外，大学生、中学生跳，退休人员 也跳，上班--族也不廿人后，学习“鸟叔”，一边半蹲着，一边挥着手，节 奏奇快，表情怪异。

　　一、挥楸子动作危险。胳膊自然伸展，手腕转动，远远望去，好似策马 扬鞭。因为这个动作:要脖子一起转动，如果颈椎彳f毛病,就不耍轻易去尝试。 此外，这个动作对身体协调性要求较奇。挥鞭了的同时，头动、膝关节动、 腰动、胯动，如果身体协调性差，容易损伤关节，致小关节错位、腰扭伤等。

　　专家指出，天气寒冷、饮食不洁、过度紧胀等都可诱发胃溃疡急性发作。许 多白领、学生迫于圧力晚上熬夜，夜间胃酸分泌较多，再加上咖啡、浓茶作用， 交感神经兴奋，久而久Z,就会腐蚀胃肠粘膜而形成溃疡。除了不良的个活方式， 粘神紧张也是匝要因索。大脑皮质接受外界的不良刺激后「导致胃和卜二指肠壁 血管和肌肉发生痉挛，致使胃肠粘膜抵抗力降低。

　　滴水观音：本身无毒，可是会吸收空气中的有毒气体必一运动官方网站、重金属等,一部分有毒 物质会自然分解，而有些不能分解的，则残留在它的细胞中，这时，如果孩子误舔、 误食就会中毒。中毒后,应该马上漱口，并且及早送医救治

　　夹竹桃、郁金香：夹竹桃的毒索主要集中在花朵里。如果把它带回家，长时间 摆放也有可能会中毒，因为夹竹桃会散发出一种气体，对佇害，郁金香也是同 理，数量一多，家中摆放时间过长都是有害无利的。

　　二、蹲马步对膝关节不利。半蹲，手腕相搭，左踏一步，右踏一步，左 边再连续踏-:次，反复交换。这个半蹲动作对膝关节熨求很窩，如果这个动 作反复次数太多，对关节的影响就和登山相近，容易引起关节软世的磨损， 损伤关节周围的肌腱及韧带。

　　三、动作频率过快易岀意外。该歌曲以3.6秒为一周期，将5个音节重 复4次，这种节拍和人在慢跑半小时后一样，心率将达到150次/分左右，如 果跳舞前没做热身运动，易诱发心肌槌塞、中风等疾病。健9最好是做有氧 运动，而冇氧运动的衡量标准是心率耍达到150次/分钟，并且运动的时间要 持续半小时以上。

　　现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位）， 刺激这些反射区，可以促进血液循环，调理内分泌系统，増强器官机能， 取得防病治病的自我保健效果。

　　我国有一句古话：“中商洗脚，胜吃补商。”毎天若泡脚15分钟就能发挥 保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15〜20分钟后头痛会明 显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从 而缓解头痛。对于感骨发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚 同时能不断川于涌泉穴及按爪人脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还冇助于降 低血压。

　　“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。 医学典籍记载：“人Z有脚，犹似树Z有根，树枯根先渴，人老脚先哀。”因而 早在儿千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚（足疗） 来防病治病。

　　中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚， 暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，止是对中药足 疗功能的形象概括。

　　胃溃疡的人很娇贵，冷不得，饿不得，撐不得，还累不得。冬季天气寒冷， 空气尤其干燥。身体的水分免不了被迅速蒸发，口渴、皮肤干燥都是能看得到的 表现。而身体内部干燥缺水的坏境，会使血管的脆性增加，胃溃疡患者在饮食、 休息不当的时候，胃部负担加重，就容易使血管发生破裂。

　　防治胃溃疡应注意饮食规律，每餐食鼠适度，不暴饮暴食，不吃辛辣、过冷、 过烫的食物；吃饭时要细嚼慢咽，提侶毎口饭要咀嚼10次以上；分餐饮食，因 为分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的儿率，尤其是家中冇人患胃溃疡时，准备一 双公筷很必要；饭后注意休息，这时食物集屮在胃部，需要人暈消化液和血液來 消化，不耍立即进行剧烈运动；不吃宵夜，人在睡眠时，机体处丁•休整状态。睡 前吃宵夜，胃肠道则“紧张工作”;注意保暖，外界气温变化容易引起野不 适，当天气寒冷或季节变换时，耍注意根据温度的变化增减衣物；定期检杳，胃病如得不到及时治疗，可引起胃溃疡、胃癌等病变。如果感到胃部不适，应及时 到医院检査。

　　胃溃疡的严垂后果之一就是恶变为癌，如果出现下列情况，就需要提高警惕。 首先，胃溃疡的疼痛多表现为上腹部隐痛，一般在饭后1〜2小时内出现，以后 逐渐减轻。如果疼痛失去上述的规律性，变为不定时发作，或者成为持续性隐痛， 则应当警惕为癌变的先兆。

　　其次，內溃疡虽然易反复发作，但服用抗溃疡药物后症状一般能够缓解。如 果病人按常规服用抗溃疡约物治疗一段时间后效果变得不明显，就应怀疑为癌变 先兆。

　　就后，病人近期内经常发生呕血，大便持续呈黑色，或出现柏油样大便，做 人便潜血试验结果持续呈阳性，并II发工严重贫血，这些现彖均衣明，胃溃疡可 能正在恶变为癌。