你应该多久练一次腿？最后，你需要在腿部锻炼日中加入各种腿部锻炼，以便均匀锻炼下半身的所有肌肉，从而提高运动表现并预防受伤。

　　请记住，你应该多久锻炼一次腿部取决于你自己的具体活动水平和健身目标。在腿部锻炼之间留出适当的休息时间也非常重要B—sports必一体育，这样才能达到最佳效果。

　　如果你每周锻炼几天，并进行全身或复合锻炼，那么可能会在非专门用于腿部锻炼的流汗训练中锻炼腿部。了解这一点很重要，这样才能避免腿部过度训练，致使肌肉超出正常恢复的程度。

　　事实证明，整周持续锻炼同一肌肉群并不是让肌肉增长的最佳方式。相反，包含休息日的多样化锻炼计划才是锻炼力量和肌肉质量的关键。

　　只要你给肌肉时间恢复，在此过程中，这些小组织撕裂会愈合并重建比以前更大更强壮的肌肉。你甚至可以在休息日使用肌肉恢复工具来缓解疼痛并最大限度地提高效果。

　　正是出于这个原因，建议每天调整你的锻炼计划，每天进行针对不同肌肉群的各种不同锻炼。这样，只要你不是连续锻炼同一块肌肉，就可以连续几天继续锻炼。

　　本质上，你要确保不要让肌肉超出恢复点，因为在你锻炼肌肉的同时，也应该要防止受伤。幸运的是，一个精心计划的锻炼计划应该可以帮助你获得最佳效果。返回搜狐，查看更多