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分类>>适合职场人的“碎片化”运动赶快练起来→好处多多
2025-01-15 10:51:58
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返回列表适合职场人的“碎片化”运动赶快练起来→好处多多整天坐着，不仅会让人肩颈腰背疼痛、腿部抽筋、肌肉紧张，研究证实，其还会增加患肥胖症的风险，进而增加慢病甚至癌症的发病率B—sports必一体育。
而《柳叶刀-公共卫生》杂志发表的研究显示：每天仅持续5~10分钟的中度至剧烈间歇性运动，就可急剧降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。
“太忙了”“没时间”不应该成为不运动的借口，关键是要动起来！不如，利用好时间，让每一块“碎片时间“都发挥出最大的价值！
不管你是e人，还是i人，工作之余掌握这几个简单练习，即可放松劳累的身体，元气满满一整天。♀️♂️
1.起床后，可以做有规律的踮脚、拉筋运动。即使坐床上简易拉伸5分钟，也能实现赖床和唤醒身体两不误。
