必一运动官网运动的好处英文 ppt课件• 使身心放松并恢复体力。健身运动可以降低身心的紧张程度，能 提高我们的精力、增加我们的注意力。

　　• 帮助身体更有效地利用氧气。这不仅仅是在物理变化的水平上，而且是 一种生理微观细胞的变化，你的身体将更加胜任更高难度的运动。

　　than non-exercisers. • 缩短患病日期。参加健身运动的人群患病机率比不参加的人群少30%。

　　• 降低糖尿病的发生率。健身运动可以减少患二型糖尿病的机率并且有助 于提高糖尿病人胰岛素的功能。进行健身运动的健康女性患糖尿病的可 能性比不健身的女性少66%。

　　尽管无氧训练通常不消耗太多的脂肪但在训练后2448小时内无氧训练可以增高新陈代谢并因此消耗更多的热量而且从长期来看无氧训练提高新陈代谢水平使在非运动状态下仍可消耗更多脂肪从而达到减脂效果

　　降低高血压的发生率。血压的增高是心脏病、肾脏病和脑中风的产 生机率增加B—sports必一体育。不参加健身运动的人患高血压的风险是经常参加健 身运动人的两倍。

　　• 降低体内胆固醇含量水平。高胆固醇会增加心脏病的危险。有规律地参 加健身活动可以提高对身体有益的胆固醇的水平并且降低对身体有害的 胆固醇的水平。