必一运动Bsports官网健身电脑壁纸高清健身 桌面( 二 )注意事项：手握哑铃，屈肘，先将哑铃举到下巴下方位置，掌心向着自己 。呼气，大臂往外打开，接着推至头顶，手臂伸直 。吸气原路还原下放，重复动作 。

　　注意事项：手握哑铃，拳眼向前，手臂伸直 。呼气，手臂往上抬高，抬至肩膀水平面或者比肩略高 。吸气慢慢下放 。重复动作 。

　　注意事项：手握哑铃，拳眼向前，手臂伸直 。呼气，手臂依次向前抬高，再往两侧打开，如图所示 。注意，手臂抬高至与肩同高即可 。动作要慢，注意肌肉的控制能力 。

　　注意事项：腰背要挺直，俯身的幅度约与地面平行即可 。手握哑铃，掌心相对 。呼气，先将大臂抬高至桌面水平，保持大臂不动 。吸气准备，呼气再将手臂伸直，并停顿2秒 。吸气慢慢下放小臂，呼气再将手臂伸直 。整个过程中，大臂保持不动，且尽量贴紧身体 。

　　这就是让手臂变紧致的动作哦!每天练一次，或者隔天练一次 B—sports必一体育。坚持一个月，手臂会明显变得更紧致哦!运动完即可拉伸放松哦!一起练起来吧!

　　4、在列表中可以看到有健康一栏的开关选项,即为控制是否要让iPhone自动记录我们的运动数据.

　　6、在运动与健身中关闭了健康权限以后,以后我们再打开健康应用,就不会再显示我们的步数.虽然在健康应用中不会继续显示我们新走的步数,但实际上手机还是在后台默默记录的,只要我们打开这个选项,立即就会恢复了.