女性比男性仅需要一半运动量就能达到健康长寿目标美国心脏病学会发表最新研究报告，显示女性仅需完成男性一半的运动量，就可以获得同等的健康长寿效果。对于那些难以保持锻炼习惯的女性，的确是好消息——为了健康长寿，坚持好锻炼习惯。

　　研究发现，男性每周进行约300分钟有氧运动，死亡风险比不运动者降低18%；而女性每周运动仅需要140分钟便可达到相同益处。对于同龄男女而言，运动量每周300分钟，长寿效益趋于稳定。

　　力量训练也呈现类似模式：女性每周仅需进行一次肌肉强化训练，效果相当于男性每周训练三次。研究人员认为，性别差异化与女性的肌肉质量较低必一运动官网、心肺系统等生理因素相关。

　　研究人员强调，无论男女，少量运动总比完全不运动更好。少坐、多动，即便每天只有几分钟运动，对健康寿命也会有显著积极影响。

　　长寿医学专家评论，这种观察性方法(从健康数据中寻找长寿模式)无法得出因果关系。即运动锻炼并不决定寿命是否更长，但运动活跃的人总体上更健康、具有延长寿命的几率。

　　此外，该项研究局限性是依赖自我报告数据，这些数据并不总是准确的。同时，也没有考虑到工作或做家务时的活动——越来越多研究表明，女性做家务也能改善健康状态。