节后上班无精打采？春节长胖怎么办？这份指南赶快了解→春节长假后的首个工作日已至，不少人或许还未从假期的松弛状态中抽离出来。上班恐惧征、睡眠紊乱征、美味综合征……这些状况你是否一一中招？很可能是“节后综合征”已经悄然找上门。

　　长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象必一运动官网，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。从医学角度看，“节后综合征”并非严格意义上的疾病，而是长假期间生活习惯的改变引发的暂时性不适。即便如此，这些不适症状却实实在在影响着劳动者节后的状态，让不少人在重启工作模式时，多了几分不情愿。

　　对个人而言，积极主动调整状态是克服“节后综合征”的关键。在心理上，不妨尝试一些正面冥想，每天抽出几分钟时间，静下心来，排除杂念，专注于当下，这有助于减轻内心的焦虑和不安。身体上，适度的体育锻炼必不可少，比如在户外晨跑、夜骑，或者在室内做瑜伽、健身操，都能促进血液循环，增强大脑功能，让精力更加充沛。饮食方面，节后应尽快调整膳食结构，减少油腻和高热量食物的摄入，多补充维生素和膳食纤维，以修复在假期里“受伤”的肠胃。

　　“每逢佳节胖三斤”的“魔咒”今年又应验了吗？春节长假，不少人在社交平台晒出体重秤上的数字，感慨“幸福的烦恼”。在复旦大学附属华山医院普外科肥胖与疝外科中心副主任医师沈奇伟看来，“每逢佳节胖三斤”饮食、运动、作息三重因素叠加的结果。“体重管理本质是热量平衡的艺术。”他说，节后减重需建立“能量负债”机制，通过饮食结构调整、运动效能提升及生活节律优化形成协同效应。

　　饮食调控方面，首先要保障规律三餐、均衡营养，避免吃那些高热量低营养的零食，避免在晚餐后再大量摄入夜宵等。在运动方面，沈奇伟建议，如果之前没有运动习惯，可以尝试渐进式运动方案，逐步增加运动量，在初始阶段可以咨询医生或者健身教练，根据身体状况及环境制定运动方案，避免错误的运动方式引起运动损伤。此外，就是调整生活方式：避免熬夜、规律睡眠、保证每日睡眠至少7个小时等。

　　春节假期已经结束，从假期的放松状态，回归到日常工作中，如何调整好身心状态？还有这几个方法↓↓

　　新华社北京4月7日电（记者阚静文）“住手！”“抗争”“我们不想要这样的美国！”，超1000场，逾50万人参与……美国总统特朗普日前签署最新的“对等关税”行政令，加之美国政府此前出台的一系列政策，引发美国国内及欧洲强烈。连日来，多地民众走上街头，用行动表达不满与愤怒。

　　美国总统特朗普近期频频表态，称美国政府4月2日起将对全球征收“对等关税”，并针对特定行业征收额外关税。此举引发广泛批评。特朗普表示，目前关税计划已经制定。白宫新闻秘书莱维特称，该计划不会包含任何豁免条款。

　　中央、国务院：加强农村宅基地规范管理 允许农户合法拥有的住房通过出租、入股、合作等方式盘活利用

　　近日，中央、国务院印发了《加快建设农业强国规划（2024—2035年）》。其中提到，拓宽农民增收致富渠道。壮大县域富民产业，推动县域产业加快融入邻近大中城市产业链供应链创新链，引导劳动密集型产业梯次向县域转移。

　　当地时间4月2日，美国总统特朗普在白宫宣布对贸易伙伴征收所谓的“对等关税”措施。其中，不断讨好美国“倚美谋独”的当局被狠狠打脸——地区被加征32%关税。靴子落地，民众怒斥：台积电白给了，武器白买了，结果还被美国征收32%高关税。

　　曾有网友对言情小说中主角的姓氏做过统计，林、沈、顾、陆皆是榜上有名，且数量遥遥领先，堪称言情小说世界中最神秘的“世家大族”。

　　倘若你去过闽南，那一幢幢红砖古厝便会在记忆中洇出些许朱砂色。那么，闽南的声音应是哪般颜色？当弦管漫过燕尾脊，循声踱至那片连亘着历史与现实的古建民居，在廊柱与窗棂畔，近期上音歌剧院内鸣响的《南韵·国色》新媒体音乐会里，从上音人的“新南音”视听宴飨中找寻“闽的颜色”。

　　美国总统特朗普2日签署行政令，宣布对所有贸易伙伴征收所谓“对等关税”，这在全球引发广泛不满和反对，美国各界接连发出反对声音。

　　在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持文、编辑小娄2022年12月29日这天，消失在大众视野许久的央视主持人朱军在社交平台上更新了一则内容。