为海滩秀身材小伙健身3个月身材大变样网友：练腹肌这么快？在健身圈，每个人都有自己的动力，有人为了健康，也有人为了更好的工作。不过有网友说的非常直接，那就是“裸的时候好看！”很多健身者都期盼在海滩上秀出完美身材。

　　这位小伙的名字叫Byung Kwon，并不是一名健美运动员。之前他的身体一直非常瘦削，这成为他进入健身房的初衷，健身举铁成为他第一个认真做的事情。

　　从健身到如今已有两年时间，中间停练了半年左右，停练后体脂率接近19%，肚子上堆积了很多肥肉，曾经的线条也很难看到了。不过计划着出门旅游的他，决定改变自己的身材。

　　不过事实证明，有健身基础的人健身速度的确很快，他仅用了3个月时间便完成了这样的蜕变，真的是大变样。网友纷纷表示这身材太帅了，看他练腹肌就能看一天。不过这也遭到了很多人的质疑，练腹肌有这么快的吗？

　　Byung于是回复那位网友：“其实出腹肌快与慢取决于你所采用的减脂方式，练出腹肌只需要八到十二周，体脂率降低了，配合2-3个月的举腿训练，看到腹肌很轻松。”也有很多人问没有健身基础可否两三个月练出腹肌？他给出了肯定的回答。

　　他在网络上晒出了自己的饮食及练腹肌的动作，悬垂举腿是他最喜欢的腹肌训练动作，没有之一，因为悬垂举腿可以最大程度刺激腹直肌。Byung每周练腹肌3-4次必一运动官网，每次举腿150-200个左右。

　　健身圈有这样一句话：腹肌是吃出来的！所以必须要控制好饮食，通常Byung每天吃4餐，平均每天吃1斤鸡胸肉；主食一天吃一斤包括红薯和糙米；蓝莓、苹果以及牛油果是最常吃的水果；杏仁，辣椒粉，卷心菜，西兰花，芦笋，洋葱是常吃的蔬菜和坚果。

　　3个月时间，便完成了蜕变，他在海滩上拍摄出了很多照片，看起来腹肌非常帅气。所以如果你也希望能快速练出腹肌，何不赶快行动起来呢？返回搜狐，查看更多