有哪些健身的图片或者视频可以激励想放弃健身的自己？先我拿我的亲身事例来说说吧，从大学刚毕业的160斤，到1年之后的230斤，再到现在的180斤，人生如同脂肪一般大起大落！

　　我曾经也有过迷茫的时候，迷茫的时间发生在健身之后的第3个月，那个时候，我肌肉增不上去，脂肪也减不下来，围度和身材更是没什么变化，我也曾像你一样，到处找励志视频来激励自己，这个回答下的所有视频，我都看过，印象比较深的，还看过《面对巨人》里面的一个片段，一个教练在训练自己的橄榄球队员，相信不少的知友也看过。

　　在我训练第三个月的时候，我就是这样一种状态，肌肉增不上去，力量也没变化了，平台期来了，怎么办？

　　后来我仔细思考了一下，内心深处的问题很简单，是增肌还是减脂？增肌就会避免不了增长脂肪，减脂的话，就会不可避免的掉力量掉肌肉，因为新手效应似乎已经过去了，同时增肌减脂是不可能了，考虑到节食➕运动对于当时我的来说比较难坚持，所以我选择了猛吃狂练瞎鸡儿增肌模式，当然这也是弯路，后来花了很多时间才把体脂减下来，这是后话了必一运动Bsports官网，不展开说了，可以去看看我的这个回答。

　　现在是我健身的第三个年头，回想回想这几年走过来的路，弯路走了不少，但是在正路上走的时间更多一些，所以即使进步慢，也一直在进步，也一直在坚持。

　　但是说实话，光靠打鸡血是不够的，励志了嘛？励了，也被感动的哭了，喊口号喊了吗？喊了，看几个视频，看几个图片，这太简单了，但是喊完呢？

　　健身过程中遇到的问题，你该不会还是不会，这不是喊几句口号，励励志，看几个视频就能解决的，而是知识的问题。

　　想象一下，一个电脑程序，要想让这个电脑程序输出1➕1=2，怎么保证这个电脑程序通过运算得到2的结果呢？

　　为什么简单？因为现在网上资源很丰富，你随便搜个关键字能搜出来一堆教学，有文字的，也有视频的，并且，说实话有效果的健身动作（花里胡哨的那些不算）变来变去其实就那几样，基础动也就20来个，都学会的话，脚踏实地好好练足够你变身了，这些动作，我在这篇回答里面都介绍过。

　　为什么说难？任何事都是万事开头难，开头是最难的，之后才会慢慢的简单。比如说，有很多刚开始健身的人跟我抱怨，计算每日的卡路里太麻烦了！为什么吃什么东西不能自由一些？还得用食物秤称一下？

　　我可以告诉你， 我也是这么过来的，现在我基本上不用食物秤了，因为食物有多重，10g油，20g油倒锅里什么样子，1个苹果大概有多重，我用手掂量掂量，眼睛看一看就基本明白了，这是长久以来控制饮食形成的熟练工。

　　现在的我，基本上天天都去健身房，并不是因为我闲的蛋疼，也不是因为我有受虐倾向，因为我明确地知道，只要我去健身房锻练了，做好饮食，好好睡觉，下周再去的时候我就能比这周强点，正是这种进步，这种微小的正反馈，激励着我下一次继续去健身房，无论刮风下雨，太阳照常升起！

　　健身实际上就是个1➕1等于2的过程，只不过，健身=饮食➕睡眠➕科学的训练，相信我，当你掌握了正确的方法，并且按照正确的方法去规划你的健身以后，就算不用激励，你也能坚持下去，因为你的身体在慢慢地向着好的方面发生变化，你可以明确地感受到，流汗就能有收获，这个收获

　　当这些变化实实在在地发生在你的身上了，没有什么比这更令人激动的了，那个时候，我相信，你也就会有足够的正反馈，也就能真正地坚持下去了。