锻炼身体的真正意义身心健康能够让人们轻松愉快地参加体育锻炼，而不会感到身体不适。人们因此乐于锻炼，锻炼之后觉得心情舒畅，感觉良好。

　　当你感到沮丧时，锻炼能使你重新振作。对此，尽管科研人员意见不一，但一份回顾性的研究表明：长期的体育锻炼，尤其是长时间、高强度的训练，治疗抑郁症的效果几乎与心理治疗法无异。

　　锻炼能缓解工作B—sports必一体育、人际关系，甚至生活当中方方面面的压力，其原因也许在于锻炼本身就很紧张，它可以使身体灵活地应付压力。澳大利亚研究人员对参与研究的两组人的身体状况进行了比较，其中一组人做有氧健身操，每次30分钟，每周3次；另一组进行渐进式放松锻炼。他们发现：前一组人能更好地应对突如其来的压力，血压也会低一些。

　　即使少量锻炼也能减轻人的焦虑感。研究表明：锻炼，无论其量大小，从10分钟的健步行走到剧烈的有氧运动或举重，似乎都能减少焦虑感。

　　有规律地锻炼能让你变得更聪颖，还可以降低随年龄增长大脑功能退化的可能性。伊利诺伊大学最近的一项动物实验表明：锻炼其实有助于大脑新细胞的产生。

　　几项研究表明：有规律地进行举重练习或有氧锻炼能改善睡眠质量，延长睡眠时间。自然，疲急减少，从而使你在白天能更好地工作。

　　如同沉思、个人嗜好或其他任何休闲活动一样，锻炼有助于大脑在日常的思考、责任和负担之余得到必要的休息。

　　最后，还有一条坚持锻炼的理由。当你进行有规律的锻炼时，你的身体部件会运转得更好——你会更健壮、更健康，少受疼痛的折磨。那种感觉简直太棒了！