必一运动Bsports官网登上热搜！女性鼓鼓的小肚子有这个好处？事实是……这就跟快递运输易碎品时会在周围填充泡沫一样，腹部多点脂肪好啊！能够更好地保护我们的子宫和卵巢！

　　事实上，子宫和卵巢并没有脂肪紧紧包裹着，妇科医生在手术时，也从来没有包裹着它们的脂肪需要揭开。

　　不过，脂肪对于子宫和卵巢并不是一点用都没有。需要适量的脂肪维持多种生理功能，但需要注意的是，脂肪太少或者太多都不好。

　　其实，我们的肚皮里容纳着很多内脏器官，光小肠就有约5-7米，大肠约1.5米，女性下腹部还有拳头大小的子宫及两侧卵巢，所以有点小肚子是正常的。

　　另一种是内脏脂肪，它们“隐藏”在内脏里，比如肝脏、胰脏，大网膜、肠系膜等周围，外观看不出来，也摸不到。

　　如果你腹部脂肪不多，却依然小腹突出，且伴有臀部上翘、塌腰等，那么可能不是肥胖，需要警惕骨盆前倾。

　　此外，女性怀孕时“膨大”的子宫会“撑开”腹部肌肉群，导致产后腹直肌分离，从而出现腹肌无力，不能有效维持腹内压，腹部就会逐渐膨出。还可能出现腰酸背痛、憋不住尿等问题。

　　并且如果最近饭量、运动量没变化，也没有怀孕，出现四肢不胖但小肚子突出、且摸起来硬硬的情况，还要小心子宫肌瘤和卵巢囊肿这两种妇科病必一运动官网。

　　随着年龄的增长，如果长期不运动，肌肉会有一定的流失，腹部肌肉会张力不够，容易出现下垂的现象。

　　比如吃得太多、吃得太咸、果糖吃太多、精致碳水吃太多、久坐不动、压力太大等都是胖肚子的“元凶”。

　　一般轻体力的普通成年女性，每天1800kcal的热量比较适宜，如果是男性可以按照2250kcal左右来安排。

　　在挑选包装食品的时候，可以注意一下配料表，尽量选择里面没有添加糖的食物（具体包括：蔗糖、果糖、麦芽糖、果葡糖浆、玉米糖浆等），或者选择添加糖成分在配料表中排得较后的食物（配料表一般是按照各原料的用量由高到低排序的）。

　　除了针对全身的常规运动外，可以每周安排1-2次腰腹训练，如平板支撑或臀桥，每个动作坚持20秒左右，5个为1组，每天做3-4组，有助于消除多余的脂肪。