B—sports必一体育无论你是想健身塑形还是减脂都可以通过跑步来达到这些好处导语：大家对跑步这项运动一定不陌生， 在这个全民健身的时代，越来越多的人加入了跑步的队伍，跑步给我们带来的好处实在是太多了，不仅能让我们的身体保持健康，还能帮助我们提高身体素质，强身健体，跑步还能让我们感到快乐，由此可见跑步对我们的作用有多大。

　　跑步不仅能激活全身的肌肉，促进肌肉生长，达到增肌的目的，还能燃烧身体多余的脂肪，达到塑身的目的，达到增肌减脂的目的。

　　跑步时要注意一些事项， 想要在跑步的过程中达到增肌减脂的目的，就要控制饮食，饮食要清淡，不吃油腻食物，少吃零食和小甜点，吃零食和小甜点会缩短你的跑步时间，这不仅浪费你的精力，也浪费你的时间，选择合适的跑步时间，不要让身体做剧烈运动， 负荷运动很容易对身体造成伤害。

　　原地跑步，看这个跑步的名字，就知道是原地跑步，这种运动比较适合不喜欢出门锻炼的人，也可以在家里坚持锻炼，在使用原地跑步法时，要有合适的鞋子，舒适的衣物 一定要注意选对，生活中不能缺少礼仪，也要为了我们的健康，为了我们的安全，在运行的过程中，要调整好四肢的摆动，还要注意呼吸。

　　慢跑这项运动是比较适合大众的，在慢跑的过程中一定要有良好的呼吸，才能够跑得更久，而且慢跑不容易形成小粗腿，不会过度刺激我们的腿部肌肉。

　　如果一个人擅长有氧运动，长跑不仅需要有氧运动，还需要一定的耐力。 如果你刚开始运行，不建议使用这种方法，因为对于我们的身体来说B—sports必一体育，超负荷的运动会导致受伤。

　　结语：跑步的作用不容小觑， 跑步是一个比较简单的运动项目，但是他给我们创造的作用是非常大的，另外，在跑步的过程中，我们还需要注意一些事项，让这项运动更有效率，比如合理控制食物、运动时间。