孙俪爱练普拉提身材匀称紧致女性练习普拉提有何好处？应该没有朋友不知道，孙俪是一个普拉提的爱好者，在娱乐圈当中有很多明星他们都是比较喜欢运动的，比如说王子文和刘涛，她们是瑜伽运动爱好者，而张钧甯他平时练瑜伽也平时喜欢去健身房健身。

　　普拉提练习的人并不是特别的多，而孙俪是一个代表，她不仅自己练，而且还会拉着自己的女儿一起练习。

　　虽然自己如今已经是两个孩子的母亲，但是她的身材保持的还是比较好的，匀称而紧致，没有多余的赘肉，各方面比例也很协调。

　　女性朋友练习瑜伽，我们都知道有非常多的好处，那么对于普拉提而言，女性朋友如果坚持练习的话，会对身体有何好处？

　　下面我们就来跟大家来分享一下，练习普拉提究竟可以对身体产生哪方面的益处，同时我们还会简单的分享几个初级普拉提动作。

　　首先我们来简单的了解一下，什么是普拉提，其实普拉提是根据一个德国人来命名的，对于提高身体的控制能力有非常好的作用。

　　第1个好处是通过普拉提的练习能够帮助缓解关节受损。平时可能不注意导致关节以及只用出现不同程度的疼痛感，而且也可能会出现关节磨损，为了缓解这种情况，可以通过练习普拉提。

　　第2个好处是有助于脊柱健康，通过普拉提的练习能够帮助脊椎保持健康状态，对腰椎的保护也有一定的作用。

　　第3个好处是能够有助于提高控制能力，加强核心力量。普拉提还有一个名字叫做核心肌肉控制法，它强调的是对核心肌肉群的一个控制能力。通过普拉提的训练，能够帮助强身健体，能够锻炼到身体各个部位的肌肉群。

　　第4个好处是能够帮助纠正一些不良的体态必一运动官网，比如说弯腰驼背，圆肩耸肩溜肩，让你的脊椎保持一个正常的弯曲状态。

　　第5个好处是可以帮助增强力量。拉提对于深层肌肉群的训练有非常好的帮助，如果长期训练的话，能够帮助增强身体的力量，同时还能够帮助提高身体平衡性。以上是女性朋友练习普拉提的好处，下面分享几个简单的普拉提动作。

　　第1个动作是背壁站立。这个动作非常的简单，就是让我们的身体紧贴墙面，然后慢慢的双腿弯曲，提臀收腹，来帮助强化腿部前侧的肌肉力量。

　　第2个动作叫做脚尖行走。这个动作是可以帮助提高身体平衡性，同时能够修饰腿部线条，尤其适合经常穿高跟鞋的女性朋友。

　　第3个动作叫做骨盆底肌收缩，这个动作简单得可以称之为提肛训练。而且非常的简单，随时随地都可以进行，该动作男性朋友也可以经常联系，尤其适合产后女性朋友。

　　第4个动作叫做腹部收缩训练，这个动作能够帮助强化腹部肌肉群，对于消除腹部脂肪有着一定的效果。