练习八段锦 预防老年跌倒在我国，65岁以上老年人跌倒死亡是该人群因伤害致死的第一位原因，而年龄增大、平衡功能下降是老年人跌倒的重要危险因素。为此，中国疾控中心首选五个试点推广八段锦，希望帮助改善老年人的平衡功能、预防跌倒。

　　记者了解到，我区作为该项目实施的试点之一，结合国家慢性病综合防治示范区工作，积极开展老年人八段锦锻炼系列活动。

　　据悉，2014年全国疾病监测系统死因监测结果显示，65岁以上老年人跌倒死亡率为50.02/10万，是该人群因伤害致死的第一位原因。另据《中国伤害预防报告》显示，我国老年人的跌倒发生率为20.7%，女性又高于男性。按照中国60岁以上的人口1.32亿来推算，中国每年老年人因跌倒发生的伤害人次数可达2500万。除导致死亡外，跌倒还造成老年人活动不便、功能受限、残疾等后果也严重影响老年人的健康水平和生活质量。如果不尽早干预，老年跌倒问题可能成为影响我国居民健康水平的严重社会问题。

　　记者从市疾病预防控制中心了解到必一运动官网，广州市老年人跌倒在所有老年人伤害发生原因中同样排在首位。2014年跌倒/坠落占全人群所有伤害原因的28.51%，2015年则上升到29.76%；2014年和2015年分别有49.56%、49.67%老年人伤害是因跌倒/坠落导致。值得注意的是，老年人不仅仅容易在室外发生跌倒，更多的跌倒发生地点是在“家中”，2014年和2015年60岁以上在“家中”发生跌倒/坠落的比例分别高达68.05%、67.33%。

　　预防老年人跌倒，可以通过运动来达到预防作用，比如通过太极拳锻炼改善老人平衡功能，可以有效预防老年人跌倒。

　　“但是太极拳招式多，相对复杂，练习起来不容易。”广州市疾控中心副主任刘华章告诉记者，与最常见的简明二十四式太极拳相比，由八组动作构成的八段锦招式更简单，整套动作中涵盖多个与平衡功能密切相关的重心转移动作，在老年人中推广，易学易会。另外，打八段锦所需的锻炼场地小，既适合于在社区作群体集中锻炼，也可以在家中独自练习。

　　值得一提的是，从目前的临床研究结果来看，通过练习八段锦，对老年人平衡功能、运动系统、心脑血管系统、神经系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统、心理健康和睡眠质量等多方面都有积极影响。国内不少的知名人士更是通过练习八段锦，达到延年益寿。

　　在我区，除了开展八段锦健康讲座外，区慢病站更是组建“八段锦活动队”，邀请60~80岁的社区老年人参加6个月的八段锦培训。通过以点带面的作用，逐步在番禺社区推广八段锦，让更多的老年人改善平衡功能，预防跌倒。 （梁建勇）