必一运动官网春季运动正当时——这几项运动太适合春天了！春季是最适合锻炼的季节，很多人都喜欢选择春天来进行运动健身。春天运动有哪些好处？运动时又有哪些事项需要注意？让我们一起来看看吧！

　　俗话说“一年之际在于春”，春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。森林、公园空气清新，富含丰富氧负离子，进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进形成维生素D ，利于青少年骨骼的发育和成长。

　　不运动，易春困。由于冬季户外活动的减少，一到春季，温度回暖，的各个系统的功能也被激活。因此要顺应的生理规律积极参加户外运动，以增强健康。

　　其实，专家也建议，不常运动的人，最好从春天开始你的健身计划。因为冬日天气冷，食欲旺盛，运动难见成效，夏天炎热，做运动又怎会提得起劲，春日天气温和适中，不妨定下一个减肥大计B—sports必一体育，如每天做15~20分钟有氧运动。

　　体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，每分钟约行走120步左右，可以降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。

　　骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的发生有明显作用。

　　以日常健身为目的的骑自行车运动，每次运动时间可以在20~40分钟左右。如果运动强度低，可以适当延长，但不推荐运动时间过长，防止引起疲劳性损伤。

　　舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力并配以深吸深呼，可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

　　慢跑的好处非常多，可以充分促进内血液循环，燃烧身体的热量，慢跑时脑垂体会分泌出“快乐激素”，能够让人感到精神愉悦。

　　春天是放风筝的季节，放风筝不仅可以让人沐浴在融融的春光里，还可以通过手、眼和四肢的配合，达到疏通经络、调气和血、强身健体的目的。

　　放风筝时，有颈椎病的人要注意不要后仰太长时间，另外，最好选择空旷的场地，不要选择湖泊、河边及有高压电线的地方，以免发生意外。