必一运动Bsports官网跑步让人保持青春还是会催人老？三大问题你解决得如何？人们参加跑步，仅仅是为了让自己更健康吗？不一定，有些人对美的追求，远远超过对健康的关注。希望通过跑步锻炼，让自己青春常驻，大有人在。于是，就催生了这个略显焦虑的话题：跑步会让人年轻，还是催人老？

　　不用做理论上的推导，只要观察一下周围经常跑步锻炼的朋友，就可以得出一个基本结论：大多数长期坚持跑步锻炼的人，都显得比同龄人更年轻。这种年轻不仅仅来自皮肤的光亮与紧致、体型姣好、脸部轮廓清晰，还包括精神状态良好，睡眠和食欲俱佳，以及由内而外透出的生命活力。

　　因此，跑步能够让人更久地保持年轻感，是一种普遍现象。但也有人会质疑，确实在生活中也能发现“越跑、看起来越苍老”的例子。原因何在？

　　想要通过运动达到青春常驻的目的，可不是坚持一两个月跑步就能做到的。假如你是二十来岁的年轻人，跑步并不会明显拉开你和同龄人在外貌上的差距。所以，只是跑步锻炼几个月或两三年的人，很难看到所谓的“冻龄”效果。

　　如果你能将跑步这件事，坚持三年、五年、甚至更长的时间，才能逐步体会到青春常驻、冻龄是怎么回事。而能够做到这一点的，永远是少数人。客观上来说，大多数人应该考虑的是，如何让自己更长地坚持跑步锻炼，而不是担心跑步会不会让你加速变老。

　　与此相反，有些人急于看到效果，于是就会加大跑量、加大运动频率，而不顾身体的实际承受能力。这样做的结果往往产生过度训练，具体反应可能包括过度疲劳、受伤、头晕等。

　　过度的身体消耗必然对身体产生严重的负面影响，它虽然未必立刻在外表上反映出来必一运动Bsports官网，但会默默加速衰老的过程。御行君曾经碰到的一个例子是，一位二十来岁的年轻人，在身体处于严重肥胖的情况下，还采用大跑量、每周高运动频率减肥，结果造成膝关节受伤。在就诊时，医生说他的膝关节状态已经和五十来岁的中年人差不多了。

　　皮肤状况如何，尤其是脸部的皮肤状况的好坏，直接影响他人对一个人年龄的评估。长期进行户外跑锻炼的人，一方面风雨阳光会对皮肤造成直接的影响，另一方面年龄的增长也在令皮肤老去。如果跑步者不注意皮肤护理，那么确实有可能让人觉得有苍老感。

　　所以，跑步锻炼者注意日常的皮肤护理，是防止自己看起来苍老的一项重要功课。当然，跑步运动过程中的流汗，身体状况的改善，也是对皮肤一种很好的保养方式，要比护肤品管用得多，但直接的皮肤护理仍然很重要。

　　此外，一个人看起来是否年轻，还和他的体型好坏有很大关系。如果你不能通过跑步让自己保持较为苗条的身材，很可能是你的跑量或运动频率不够，又或者是你的饮食控制做得不好。还有一些跑者则正好走向另一个极端，由于长期大量跑步锻炼，加上严苛的饮食，体型瘦削，结果给人以干瘪感。尤其是女性，太瘦，反而更容易给人以衰老感。

　　你给人的感觉到底是年轻，还是衰老，并不只是由你的外表和运动能力来决定。就算你保持着跑步运动的习惯，但处事圆滑、老于世故、心态保守，比如不少中年人，往往会说自己身体不如年轻时候了，有些事做不了了。

　　说这些话时，说者往往无心，而实际上这正是日趋衰老在心理上的表现。哪怕说的人只是开玩笑，说多了，也这样做了，就会让周围的人产生“你是中老人、你保守、你油腻”之类的感觉。哪怕你再爱跑步，别人也会觉得你正在明显老去。这种心态上的衰老，不可能通过跑步锻炼的方式得到解决。

　　基本结论上：从生活实践中来看，坚持科学规律地跑步锻炼，可以让大多数人更长久地保持年轻的身体状态。而不注意防止运动过度（或不科学地跑步锻炼），不注意皮肤、体型以及心态上的管理，那么想要让跑步达到“冻龄”的效果就很难，甚至产生“催人老”的相反效果。