必一运动官网健身新手健身时应该追求练习频率还是一次训练的总量？相信很多人在刚开始训练时，都对每个动作的训练量不太清楚，既想把握正确的训练姿势，也想一次性多练几组，让训练更有效果。但事实上，对于初学者而言正确的训练应该是小量持续的训练，这样能够给予训练者更好地动作适应，让身体形成肌肉记忆。那么，健身新手健身时，应该追求练习频率，还是一次训练的总量？

　　其实我们都知道，一周三练，每次一小时的训练效果会比一周训练一次，进行3小时的训练效果要好的多，这正是因为高频率的训练方式更容易让我们收获训练效果，而在健身训练动作中，对于初学者难免会出现不顺的情况，所以在刚开始进行训练的时候我们更建议采取轻重量熟悉动作，建立正确的动作模式。

　　另外，从软组织适应的角度来讲，基础的训练动作能够让身体软组织获得逐步的适应，这能让肌肉、韧带、营养元素尽快的供给身体，所以我们在训练中应该给身体一个适应期，这样才能很好地降低我们训练过程中受伤的风险，一般2-3周后，就可以提升你的训练强度。

　　当然，除了肌肉的训练外，我们在运动中也要采取这种训练模式，每次的训练量不能忽视，而且持续的运动更为重要，若我们在一次训练中进行了太大的训练量，那么肌肉带来的延迟性酸痛就会影响我们的后续训练，这样的训练效果就不容易获得累积。

　　若在训练中我们碰到动作无法持续进行练习必一运动官网，那么就建议大家先跳过该动作，若持续进行错误的动作模式，那么身体获得累积的伤害就会影响着我们的训练，在后期的纠正中，身体更需要花费大量的精力，而且在没有掌握正确的动作要领前，也建议大家不要进行大量的训练，这样会容易导致肌肉过度使用。

　　打个比方，对于篮球运动员来讲，跳高的能力固然重要，但在赛场上能否持续跑跳的运动量大小更为重要。在训练上同理，我们在一次训练中过分追求训练量的方式并不可取，只有掌握正确的训练动作之后，持续规律的坚持运动，并截止自己的饮食，才能获得更为有效的训练效果。