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分类>>B—sports必一体育久坐的人腿部易生血栓！动动脚踝“冲走”它远离猝死
2024-07-22 10:32:28
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返回列表B—sports必一体育久坐的人腿部易生血栓！动动脚踝“冲走”它远离猝死如果堵在大脑，可能会诱发中风；如果堵在心脏必一运动官网，则可能引发心梗；如果堵在下肢静脉，可能会导致水肿或行走时腿疼。
它是由下肢静脉血栓突然崩解，顺着血液循环从小腿流离到大腿，经过胸腔到达心脏，最终到达肺动脉，堵塞肺血管所致。
会使血流流速减慢一半，如果30分钟，血流变慢3/4；超过1小时，大大增加血栓几率！
方法：平躺或坐位，大腿放松，在没有疼痛或只有微微疼痛的限度之内，缓慢、用力地尽最大角度向上勾脚，保持10秒左右，再让脚尖向下。每个小时练习5分钟为宜。
健步走标准：每天步行3000米以上，且保证30分钟；一个星期要运动5次以上；运动后心率+年龄应不低于170。
