【无氧运动的好处】有过健身经验的人都知道：增肌主要靠无氧运动，减脂主要靠有氧运动。无氧运动是在肌肉缺氧的情况下，进行的剧烈运动，属于爆发性强、大重量、短时间的运动，是锻炼肌肉的选。除了塑造肌肉之外，无氧运动的好处还有很多。今天我们就来说一下无氧运动的好处。

　　无氧运动对提升肌肉的耐力和速度有很大的贡献，无氧运动属于力量型运动，可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险。有关对此也进行过研究表明：无氧运动相对有氧运动，可以更好的提升骨质密度。

　　在进行无氧运动时，对于训练者的肺活量有很好的挑战，如果长期进行无氧运动训练，可以很好的提升大家的肺活量。

　　现在生活中人们忙于工作必一运动Bsports官网，使得身体各个部位都有或多或少的疾病，其中颈椎病的人数居多，这时不妨试试无氧运动，进行无氧运动时，身体血液流通比较快，可以更好的缓解这种疾病。

　　无氧运动是训练肌肉的，在日复一日的训练过程中，各项部位的肌肉力量也都会有一定的提升，比如：练习举重，可以增强腿部肌肉的力量、杠铃训练可以提升手臂力量等。

　　在进行无氧运动时，大家的注意力一般比较集中，这时就可以暂时使紧张的心态得到放松，在运动时会有大量的汗水排出，这时也会让自己的身体得到放松。是现代人们缓解压力、放松心情的法宝。

　　无氧运动的好处远不止如此，比如：可以降低死亡的风险、提高免疫力预防疾病等。但是大家在进行无氧运动时，一定要在自己的能力范围之内，否则就会弄巧成拙，较好要在专业健身教练的指导下科学健身。