健身期间出现4个表现需要作出调整适当休息每个人都知道，运动有助于增强体魄强身健体，所以有些人也是通过运动的方式来帮助提升机体免疫力，让身体变得更加强壮。

　　有一些朋友可能会认为，既然运动健身的好处那么多，是不是每天超强度的训练，就一定会增加训练的效果？

　　尤其对于一些刚开始健身的新手来说，他们可能最开始热情比较高涨，希望自己在短时间之内就能够练出想要的身材，所以他们可能在方法的选择上，更加依赖于一些健身老手的经验。

　　比如说那些想要快速增肌的朋友B—sports必一体育，他们可能会刚开始就选择一些大重量高强度的训练，结果导致自己身心俱疲，甚至严重影响了自己的健身成效。

　　而且过度健身还可能会给生命安全带来隐患，过度健身可能会导致出现肌肉酸痛感，明显，有可能会影响自己的日常生活，有的朋友可能肌肉酸痛感1~2天就会消失，而有的朋友可能会持续一个周左右。

　　还有可能因为过度健身导致关节方面受到损伤，可能出现腰酸背痛的情况，严重的情况下还能出现横纹肌溶解，这种事情也是经常出现在报道中。

　　一种酸痛感持续超过4天以上，则说明平日里的运动强度过高，需要进行适当的调整，而且还要注意休息。

　　一般情况下，健身是可以帮助提升睡眠质量的，但是如果你在健身过程当中，并没有发现自己的睡眠质量提升反而下降，这就说明存在过度健身情况。

　　正常情况下，健身是可以帮助提升身体活力的，而且会让你的精神更加充沛，但是如果你的精神状态变差，还有可能是因为过度健身仪器。