39岁韩国美女健身19年身材窈窕似少女身边大多数人都希望自己能够永葆青春，都希望自己能够容颜不老，但是并不是所有的人都能够如愿以偿。

　　娱乐圈中倒是有很多明星，他们拥有不老容颜，完美实现逆生长，即便是四五十岁的年纪，但是看上去依然犹如20岁左右的人。

　　今天，我们也来介绍一位完美实现逆生长的女人。这位女性她来自于韩国，今年39岁了，但是如果不告诉你她真实年龄的话，很多人都猜不出。

　　她是一名健身模特，同时还是一名健身教练，在韩国有着非常高的知名度，也经常参加一些韩国的综艺节目。

　　今年39岁的她，已经有了19年的健身经验，长期的健身经历以及健身习惯，让她保持了完美的身材。身材凹凸有致，皮肤犹如二八少女吹弹可破，让人十分羡慕。

　　20岁那年第1次接触到健身，如今已经走过了19个年头，她本人表示自己最喜欢的健身动作之一就是深蹲，大约每个周会去健身房5~6次，而其中3~4次的时间都是在做一些下肢训练。

　　上肢训练她并没有忽视，平时除了做一些下肢训练之外，还会做一些普拉提或者是瑜伽。在这里建议很多女性朋友最好去尝试一下普拉提练习或者是瑜伽练习，这二者对于身材的塑形作用是非常好的。

　　如果对于减肥方面有需求的话，建议除了运动之外，一定要配合相关的饮食。饮食方面多以清淡为主，少吃多餐才是减肥的正确饮食方式。

　　接下来我们来介绍几组能够帮助塑形的健身动作，主要的是锻炼下肢力量，使双腿变得更加有力，臀部变得更加紧俏。

　　第1个动作就是我们上文提到的深蹲训练。深蹲训练主要是锻炼的下肢部位，同时能够提升下肢爆发力，使臀部变得更加紧俏必一运动官网，如果想对臀型臀线有所要求的话，建议每天多做深蹲训练。

　　第2个动作是跪姿后抬腿。跪姿后抬腿这个动作主要是锻炼臀部肌肉，对于臀大肌的刺激效果非常的好。这个动作建议与深蹲练习相互搭配，如果想要练出柯基臀的话，这个动作必不可少。

　　第3个动作是阻力带深蹲。阻力带深蹲，其实是深蹲练习的进阶版，主要是依靠阻力带所能够带来的压力，增加训练的效果。