虽然生命在于运动但这3种运动非常伤膝盖悠着点做俗话说“生命在于运动”，现在生活中很多人在上班之余都会选择用跑步等方式来锻炼身体。不过话说回来，虽然运动确实能够强身健体，但膝盖不好的人，运动得“挑着做”，尽量不要做一些对膝盖伤害比较大的运动。譬如以下这3种运动就很伤害膝盖，需注意。

　　虽说爬山能增强的心肺功能，但同时也会对膝盖造成损伤，在爬山的过程中膝盖长期处于弯曲到直立的运动，看似简单的活动却加重了膝关节负担，软骨不能获取充足养分再加上过度磨损，久而久之膝关节疾病就出现了。

　　另外，爬楼梯锻炼也是同理，膝盖长期弯曲不仅会增加软骨病变的几率，半月板同样会磨损严重，导致各种关节疾病出现，可以说是得不偿失。

　　球类运动包括了足球、篮球等等，这不仅是年轻人喜欢的运动，很多中老年男性同样迷恋打球运动，但这也是伤害膝盖的活动之一。因为球类本身就属于激烈行动，在运动的过程中难免会有激烈的碰撞，同时篮球还需要弹跳动作来完成，弹跳频率越高，就越是会增加膝关节的损伤。

　　跑步是最简单的体育锻炼，也是无数次循环一个姿势的运动，但跑步落地时的冲击力并不小，对膝盖的影响颇大，跑步速度越快膝关节承受的冲击力就会越大B—sports必一体育。所以跑步并不适合中老年人，反而是年轻的朋友经常进行慢跑运动有好处。

　　中老年人锻炼应以舒缓的方式为主，比如太极拳、广场舞等等都是不错的选择方式，另外女性中老年还可以选择瑜伽锻炼，不仅能维持体型，还能起到减肥效果，让身体更加的活跃。