健步如歌共绘海珠健康蓝图 —— 我的“万步有约”蜕变之旅 海珠万步有约征文展播在这片繁忙的都市丛林中，每一个脚步都在诉说着生活的节奏。我，一名普通的办公室职员，曾以为自己注定要与健康的彼岸遥遥相望。然而，一场名为“万步有约”的健走大赛，却意外地成为了我人生中的转折点，让我在汗水与坚持中，遇见了一个全新的自己。

　　我必一运动官网，一名典型的广州都市中年少女，坐多于动，美食爱好者，身体里藏着许多都市人共有的亚健康信号。减重，对我来说，似乎永远停留在愿望清单上，无数次的尝试和失败。直到有一天，我加入了“不健不散队”，成为了海珠区“万步有约”健走大赛的一员，我才意识到，改变，原来可以如此线斤，最近上秤的那刻，我都不敢相信自己真的做到了！一场知信行，让我遇见更美好的自己。（附数据对比图）

　　今年，当国家吹响“体重管理年”的号角，海珠区积极响应，以创建慢性病综合防控示范区为目标，全国第九届“万步有约”健走激励大赛应运而生。这不仅仅是一场比赛，更是一场全民参与的健康。本次大赛海珠赛区共组织了46支队伍、619名参赛者参赛，海珠赛区精心规划了3条健康步道和73条万步健走道，每一步都踏在了健康的大地上。更有奥运冠军罗玉通的倾情助阵，为活动注入了无限活力与。联合主流媒体设置健康专栏，通过官方号“海珠发布”发布科普视频和活动进展，扩大了活动的影响力和社会效应。

　　万步网工作人员刘晶晶介绍，在LOOK AHEAD研究中，科学家发现，减重成功分析，集体行动的力量成功率为55.1%,远远超越个体的自我减重管理成功率7%。我，从一个对运动持怀疑态度的人，到成为“不健不散队”的队长，每一天，我都在与队友们的相互鼓励中，挑战着自我。从最初的勉强完成每日1万步，走出自己的舒适区，到后来风雨无阻的坚持，我学会了将运动融入生活，让它成为一种自然而然的习惯。

　　活动要求参赛者每天完成1万步，并在指定时间用计步器打卡4个运动处方。不要小看这4个运动处方，100-150步频能让我们保持在一定的心率，持续半小时以上就能提升我们的代谢率，要记得，健步走的时候要摆动上臂。走完不累也不喘，气血运行起来刚刚好。万步网的工作人员每天定时在群里监督各队完成情况，队员们晒步数互相鼓励，午饭后相约一起走几圈。遇上下雨天，就在室内原步走，晚上带娃+运动同步进行，儿子成了小闹钟“你今天还没完成哦”“我要和你一起锻炼”，不知不觉运动居然成了我每天的“头等大事”。

　　运动只是开始，我深谙吃动平衡的奥秘。调整饮食结构，增加蛋白质摄入，选择低GI碳水化合物，补充膳食纤维，每一餐都成为身体新陈代谢的催化剂。我把早餐改成了鸡蛋+燕麦+牛奶，中午吃饱，晚餐吃少，还要记得喝足够的水，每天1-2升不能少。一个月后，体重秤上的数字悄然下降，那一刻，我仿佛听到了身体的欢呼。接下来，就是每天把简单的事情重复做。

　　如今，站在8月的门槛，我期待着即将到来的社会拓展赛，那是对健康生活的又一次盛大邀约。在这里，每个人都是自己健康的主人，每一次迈步都是向着更好的自己迈进。我诚挚地邀请每一位渴望改变、追求健康的朋友，加入我们，一起来更精彩。

　　“不健不散”不仅仅是一句口号，它是我们在健康道路上相互扶持、共同前行的承诺。在海珠区这片充满活力的土地上，健康不再是遥远的梦想，我们用脚步丈量，用汗水书写故事。未来的日子里，愿我们继续携手，让健康成为海珠区最亮丽的风景线，让每一个人都能在运动中找到属于自己的那份快乐与自信。我们“不健不散”，因为健康，才是最好的约定。

　　今年5月15日，全国第九届“万步有约”健走激励大赛（海珠赛区）在广州洲头咀公园正式开启。该大赛是在国家卫生健康委指导下，由中国疾病预防控制中心组织开展的群体性健身活动，依托“团队”监督激励作用，帮助市民养成“日行万步，科学健走”的健康生活习惯，以达到预防慢性病、促进健康的目的。

　　本次大赛海珠赛区共组织了46支队伍、619名参赛者参赛。目前赛程过半，各支队伍积极响应，比赛愈发激烈。

　　为进一步激励全民参与健走运动，提升公众健康意识，现将参赛优秀队伍及个人的征文进行展播，分享他们的赛场风采和健走心得。