女性为什么要坚持健身？人到中年才深有体会：告别身材焦虑不遗憾童星出道的杨紫，以甜美的娃娃脸收获观众喜爱，但随着年龄增长戏路受限，她积极健身瘦身，让自己重回一线女星行列，如今资源和戏路都不错，上综艺也是妥妥的少女感。

　　同是童星出道的颖儿因为臃肿的身材，出演《千山暮雪》后被网友各种吐槽，口碑和作品直线下滑，错失了很多作品。为了拿下更多的资源，她积极减肥，终于让身材恢复了玲珑曲线。

　　以微胖“御姐”著称的张雨绮，瘦身50斤参加“浪姐”后再次翻红，如今成为了《快乐大本营》的代主持，纤细让人不敢相信她的真实年龄。

　　美丽是女性一生中最大的事业，追求更精致的妆容、更美好的身材，是女性一生的功课。年轻时保持美丽顺其自然，但年龄大了美丽似乎渐行渐远。

　　离开校园的女性面临工作和就业，缺乏时间进行有效的身体锻炼，加之年龄增加、肌肉量流失，身体的基础代谢下降，身体更容易囤积脂肪，导致身材变形。

　　女性对热量的摄入往往没什么概念，一日三餐外的小零食如奶茶、果汁、甜品等，往往是“热量炸弹”，很容易打破身体热量平衡，增加变胖的概率。

　　来自职场的工作焦虑、生产之后的生活压力、熬夜带来的疲倦失眠……年龄增长带来更多挑战，随之而来的是更多的压力，而压力也容易影响身体激素水平和内分泌调整，让女性变胖B—sports必一体育。

　　根据自己的爱好和能力，选择一项适合自己的运动，如跳绳、跑步、游泳开始入门，最开始每天几分钟，慢慢增加时长，运动至微喘、身体出汗即可。

　　主食尽可能选择低升糖的粗粮，肉类多吃鱼虾、红肉，蔬菜占每餐的主要部分，太甜的食物少吃或不吃。

　　理清自己生活面对的关键问题并解决它，寻找多种方式排解压力，多看多听积极的言论鼓励自己，不要长时间在低谷里徘徊。

　　适度的力量训练可以帮你维持现有的肌肉量，增加骨密度，既能帮你减脂还可以改善体态，所以很多女明星都在做力量训练。

　　这几个动作结合了臀腿、胸肩、手臂和腰腹核心训练，基本上能锻炼到全身大部分肌群，而且不需要器械就可以完成，燃脂效果也不错，坚持训练能够帮你练出更好的身材线条。