经常锻炼身体：不一定长寿！某天，老张一如往常来到健身器材前进行力量训练，按照他的规划，今天需要增加一定重量来加大强度。

　　但如果人的锻炼习惯不佳，或从不运动，体内杂质、有害物质包括脂肪不断堆积，就会对脏器、心血管的运作造成一定负担。

　　比如“60岁男子晨练遭遇车祸”、“65岁老太锻炼方式不当身体受伤”等，以及上述案例中老张的经历。

　　可以这么说，当生活状态高度适配身体运作节奏时，人的健康程度就会保持在较高水平，寿命也会随之延长。

　　有研究指出，生活方式不当引发疾病造成的死亡，现已占全因死亡的50%以上，比如长期烟酒引发肺癌、心血管疾病等。

　　包括因粮食短缺或饮食方式不当，造成的过度饥饿与暴饮暴食这类极端问题引发的死亡，全球每年也突破了百万人次。

　　调查发现，长期处于群居生活中的人群，对比长期独身者更容易长寿，变相印证了人们对家庭（群居生活）的重视和追求。

　　如果夫妻的日常生活长期处于和睦状态，不仅可以提高生活幸福感，提供心理上的愉悦感，还能激发生活情趣。

　　然而生活中部分中老年人对运动存在一些错误认知，时常会陷入误区当中，这就导致了运动的有效性大幅降低。

　　如果在运动强度合适、项目合适的条件下，持续锻炼20分钟不觉得累，则可以延长至30分钟，但最多不要超过40分钟。

　　有些人认为，人在室内的运动积极性普遍不高B—sports必一体育，特别是在家里，惰性会促使人变得不想运动，很难达到运动目标。

　　不少人认为爬山是最好的锻炼项目，既锻炼身体，又能享受风景和阳光，而且大家成群结队去，整个爬山过程也会更加充实有趣。

　　因此对于中老年人，无论室内还是室外，还请选择相对舒适、安静、安全性有保障、空气质量较高的环境进行运动。

　　但可以肯定的是，如果长期缺乏锻炼，机体确实会有更大概率向着“不健康”的方向发展下去，继而有损寿命。