天府会客厅女子健身的下一站是何处关于女子健身，你了解多少？你知道健美和健身的区别吗？肌肉很容易锻炼出来吗？怎样的身材是有力量感的？是有美感的？我想这些问题的答案去看一次女子健身比赛就知道了。

　　健美是一项起源于古希腊的竞技运动，主要是以身体雕刻、特定审美为目标。而健身则是一个更加广泛的概念，它包含健美但不等于健美，健美是健身中追求身体特定美感的极端延伸。我们常讨论的女子健美便是健身理念的一个延伸，女子健美有过辉煌，也经历了落寞，逐渐向男性化审美观靠拢的标准，迫使选手追求肌肉极限，这些审美标准不被大众所接受，也让它备受争议。

　　时至如今，健身运动的理念席卷社交媒体，不管是上班还是宅家，健身逐渐成为健康生活不可缺失的一环，女子健身作为一种新的理念和形式，在符合当下审美趋势的情况下，开始寻求大众的关注。那么，在过往的基础上，我们将如何定义女子健身，女子健身又如何直视曾经，面向未来，这是我们想要知道和追寻的。

　　天府会客厅邀请到成都大学女子健身队教练赵石榴和成都大学健身运动员朱伟玲，跟我们解答有关女子健身运动的一些疑惑。

　　Z:女子健身是通过胸、肩、背、腿、臀、手臂的系统力量训练结合科学营养的饮食方式、有氧运动，达到具有女性特征并且拥有一定的肌肉含量的运动。女子健美是在健身的基础上，追求大肌肉块和围度的一项运动，但国际上早在2014年就取消了女子健美这项运动。

　　Z:2013年健身健美赛事上，来了几位俄罗斯的女子比基尼健身运动员，当这几位女孩子一出场的时候，台下观众的热情程度、关注度比男子健美更加高涨，那个时候我们发现女子健身实际上还未得到真正意义上的普及和广为流传，所以我们就建立了女子健身队，通过对全校不同专业但喜欢运动的女孩子进行培养，让大家通过科学的健身训练以及饮食方法，在日复一日的努力下，参加省级比赛、全国赛、国际赛，至今我们的队伍培养的女子健身队员超过400名，其中有35名队员入选国家女子健身队与中国健力队，9年来出访参赛了斯里兰卡、日本、蒙古必一运动Bsports官网、西班牙、匈牙利、波兰、法国等国家，诞生了27名全国冠军、亚洲冠军、世界冠军及国际冠军。2016年杨兰成为中国历史上第一位获得亚洲健身比基尼冠军的女子运动员，我们的初衷就是想通过我们的努力引领女子健身这项运动，让更多的人喜欢健身热爱健身。

　　Z’:因为我们学校的女子健身队在面向全校的女大学生进行招新，有一次我陪室友去拿快递，健身队的一个队员看到了我，他现场就给我安利的这支队伍，然后让我进行招新面试，我抱着尝试的心态就去面试了。刚好自己去的那会儿正是队伍训练的时间，队员们正在健身，都保持着一个很完美的身材，看起来特别的自信，那个氛围吸引到了我，最后我就留在了队伍里，一直到了现在。其实是这支队伍让我认识了健身，爱上了健身。

　　Z’:第一个最大的改变，应该就是审美的不同，以前不论对男性还是对女性，我都是很喜欢那种瘦胳膊瘦腿的，以纤细为美，现在我觉得健康运动才是最美的。第二个就是在自己身材管理方面也是有所不同，以前追求体重秤上的数字，往往通过一些并不合理的减肥方法来达到一个短期的减肥效果，忽视以此带来的对身体健康的不良影响。第三个就是自己的生活方式也会更加的健康，会主动积极的改善一些不规律的生活作息，也会通过锻炼运动的方式来改变一些生活上的消极心态。

　　Z’:简单说的话就是女子比基尼，健身模特，健体和形体等项目。我个人经常参加的就是女子比基尼和健身模特，像女子比基尼对选手腹部的肌肉的雕刻会更加看重一些，还有臀腿肌肉，健身模特项目一般是有礼服轮和运动轮的。在运动轮，选手会穿上带有运动元素的服饰，码上一些像棒球之类的道具，然后去走台，像礼服轮的话，选手则是穿上礼服，然后走台。其实就是借助不同的服饰，来展现不同的风格，更加看重你在舞台上的表现力。

　　Z’:黄金健美超级联赛的第二场重庆站，这既是我参加的第二场比赛，也是对我来说印象深刻的比赛，除了比赛名次之外让我觉得有亮点的就是舞美灯光，我觉得那是国内其他赛事可能有所不及的，那场比赛在重庆的马戏团场馆内搭建了舞台灯光，我觉得非常震撼，强力烘托了比赛氛围，对选手的台上表现力也是一个锦上添花的作用。除此之外还有一个有趣的小插曲，因为我们是分三天举行比赛，前两天是每个项目的小组赛，评出前三名，每个项目的前三名，最后进入第三天全场赛，每个项目的前三名来进行pk，当时我的一个朋友，本来她当时获得了小组比赛的第三名，但是她当时以为自己没有进入全场赛，我们选手没有进入全场赛的话其实就可以饮食自由了，不用再控制。然后当晚她就跟我们没有进入全场赛的人一起去吃火锅，结果吃到一半，突然被告知她要参加第三天的全场赛，当天晚上她就一直在跑有氧。

　　T：在社交媒体上，随着健美健身的推广普及，大众开始了解并热衷于健身这项运动。对健身感兴趣的初学者，你有什么好的建议给他们吗？

　　Z’:首先最重要的是要在保持身体健康的大前提下进行锻炼，只有这样后续的训练才能达到效果。其次，要注意多元化的训练，比如有氧运动能起到增强心血系统的作用，但是对增长力量，强壮肌肉，提高身体韧性的作用是比较小的，只有将运动训练多样化，全面化，才能整体提高我们的身体素质。

　　Z:近年来随着全民健身理念的普及，越来越多的人加入健身的行列，健康的意识也越来越强，加上互联网的推动，拥有漂亮的肌肉线条也成了很多年轻女孩子尤其是95后、00后追求的目标。在自媒体时代，肌肉训练对延缓衰老、保护关节、预防亚健康等各种各样的好处得到宣传并且逐渐深入人心，我相信未来，女子健身一定会有更多爱美、爱健康、热爱生命的人参与进来。随着参与人群基数的增加，未来的健身赛事也会越来越普及，会有更多的人因为喜爱而站上健身比赛的舞台，从而这项运动会广为流传。

　　Z:很多人看到女孩子健身，麒麟臂、马甲线、蜜桃臀，部分肌肉锻炼得较为夸张的女孩子可能会被大家形容成金刚芭比，这些形容词实际上对健身的女孩子自身来讲是一种夸奖。女性因为基因是很难拥有男性那样强壮的肌肉。女孩子要拥有完美的肌肉线条，凹凸有致的身材，除了要有效结合饮食和训练，坚持自然健身，还要经过长期的不断的刻苦努力和科学的锻炼方式以及自己的天赋异禀，当女孩子遇到这些负面声音的时候不必过于介意，换一种角度想，这其实是“门外汉”看到的表面现象，是对你努力锻炼的一种肯定，继续坚持自己的目标，做好自己就可以了。

　　T:很多人聊到健身，联想到的就是肌肉，曾经在很长一段时间，作为健身这个大概念下的女子健美的评判标准都是向男子健美靠齐，这其实是一种不合理的现象，你如何看待当时的标准，如今的健身比赛的标准又是什么？

　　Z:当时的女子健美实际上是追求大肌肉块、围度，忽略了女性本有的特征，大多数女子健美运动员都是集中在国外，甚至有些运动员因为热爱健美追求极致，选择服用药物。实际上这种方式是不健康的，我个人不提倡使用极端手段达到竞技目的。但是在内心也非常尊重这些运动员，因为她们为了自己热爱的运动选择放弃了自己的健康，也是另一种境界。如今的健身比赛标准是需要女性具备女性特征，腰臀比和胸围也是考核标准之一，在保留女性特征的同时，还需要健身运动员有健身痕迹，肌肉线条，并且对先天比例也有所评判，头小、肩宽、腰细、腿长、臀翘、面容姣好，这些都是符合大众审美的标准。

　　Z:坚韧不拔的力量，不服输的品性。很多女性在婚后都围绕家庭、孩子，从而失去了对自己的塑造和培养，现在越来越多的辣妈都将健身列为自己的日常，虽然短短的两个小时，但是她们都日复一日的坚持，通过力量训练来对抗地心引力，自律自信，努力成为家庭、生活、工作中的佼佼者，女子健身其实就是对自己的一种要求和态度。

　　这个时代，我们很容易被各种声音裹挟，被人群推着走，被所谓的群体审美霸凌，过于悲观的结局就是个人话语权被剥夺，成为洪水中的一滴水分子，贡献着“螺丝钉”的作用。目前在国内女子健身还较为冷门，未来的发展变化就像是这滴水分子会被反复的推拉，这期间标准是否变化，大众声音是否正面，都是不可预测的，但作为一项传递健康生活理念的运动，它应该给人带来自信，健康，好的生活习惯。在大众传播层面，那些忽视身体限制，盲目追求强壮的肌肉，牺牲健康的运动应该得到制止，因为运动项目最闪亮的是它背后的精神。

　　赵石榴，成都大学女子健身队教练，曾获2014年全国健身锦标赛健身比基尼小姐C组冠军，2015年全国健美健身公开赛健身小姐亚军 ，2014年西班牙女子比基尼小姐世界杯D组季军等荣誉，2015年参加中央电视台《出彩中国人》，曾担任2020年国际力量举联合会力量举国家一级裁判 ，2020年-2021年亚太体育联合会主席助理，2021年CGS成都体育运动消费展盛典项目负责人。

　　朱玮玲，隶属成都大学女子健身队，曾获成渝双城经济圈ELITE021“汇达柠檬”黄金健美超级联赛重庆精英赛女子比基尼健身高校C组第四名、黄金女子健身模特D组第五名。