健身 健脑 快乐老人养生有方李克强天津人，1939年生，原天津市河北区体委副主任。曾任河北区政协委员、区政协文教体专委会副主任。现任河北区政协特聘委员、老年教育促进会名誉会长、河北区文化局顾问、河北区老年大学常务副校长兼钟声教育学院院长。

　　每个人对健康都有着不同的理解，每个人都希望自己的晚年一如夕阳般美好。年逾古稀的李克强老人虽然退休多年，却依然在自己的岗位上发光发热。他退休后的生活也并不单调，乐观看待人生，积极享受生活的心态让李克强的晚年如夕阳般灿烂。

　　李克强一辈子都在从事体育工作，谈到体育锻炼必一运动官网，他认为锻炼应该生活化，而且要因人而异，适度进行。对于李克强来说，游泳就是他最喜欢的运动项目，而且不分冬夏。李克强对于游泳的益处有着独到见解，他说：“我觉得游泳是最好的运动，它不需要支点，是一种水平运动，不仅能够锻炼全身，对心肺功能也有好处。”李克强似乎与水特别有缘，不但一生热爱游泳，还喜欢泡澡，而且是泡热水澡，要泡出汗才行。上午游泳，下午泡澡，这种习惯李克强延续了很多年。老人不喜欢出远门也正是因为出门不方便游泳、泡澡，可见这两件事在他的生活中有多么重要。当然健康与否也不是自己说了算的，李克强的保健意识也很强，他一直坚持定期体检。

　　李克强不仅追求身体方面的健康，心理方面的健康状态他更加重视。李克强认为幸福的生活其实是广义的，而最能感受到幸福的其实是心灵。老人总结“不着急、不抱怨、保持好心态”就是心理健康。“人这一辈子总会碰到不如意的事，关键看你如何看待。”老人建议生气的时候不妨喊出来，把心中的不快发泄出来，反正千万别往心里去。他说：“调整心态，保持好心态说起来简单，但能够做到的又有多少呢？人生活在大的社会环境中，如果环境无法改变，那么改变自己又有什么不好呢！每个人对幸福的定义都不相同，但相同的是，对于幸福的追求是每个人对生活的希望。”

　　“活到老学到老”这句话用在李克强身上再合适不过了。比起记忆力来，李克强一点都不输给年轻人，这都是他长期以来坚持学习的成果。李克强认为，学习意识是每个人都不可缺少的，年轻人是如此，老年人更加不能忽视。随着年龄的增长，的各项机能也开始衰退，大脑也是如此。但是通过学习，比如读书、看报，就有助于大脑延缓衰老，而且也不至于与社会脱节，被时代甩开。李克强在学习方面很有心得，他说：“我喜欢看书，背诗词，然后一遍一遍地写下来，写得多了就记住了。我发言从来不用演讲稿，都是之前做好准备。”其实学习的意识可以体现在很多方面，我们身处文化多元的社会，很多东西都是值得学习的。比如艺术，写书法、画画、唱歌等，都可以陶冶情操，充实生活。有了艺术的陪伴，生活也不再单调。

　　学习的方式多种多样，而学习的结果却是因人而异。李克强的学习成果之一就是编顺口溜。他经常是想起来就马上记下，随时记，天天编。老人所著的《闲话人生》正是由顺口溜组成，书中记录了老到人生哲理，小到穿衣打扮的智慧，书中的很多道理也都是我们生活中常常会遇到的问题，李克强用顺口溜的方式把这些道理总结出来，亲切、简单就是这本《闲话人生》给人的感觉。其实幸福本来就很简单，亲切的文字与简单的幸福相得益彰，既通俗易懂，又发人深省。在李克强看来，小到一个微笑，就能让人感到幸福。在采访的最后，李克强吟起了一首名为《老年人和微笑》的小诗，这首小诗也正好是他对健康生活感悟的恰当体现。张昆王诗伟

　　五十岁抱怨七十岁倚老卖老，六十岁炫耀自己天真幼小，七十岁羡慕五十岁风华正茂，八十岁精神焕发还不服老。

　　一个微笑，不用介绍温馨又礼貌；一个微笑，男女老少人人都需要；一个微笑，付出很少只有几秒，是交流的信号，给人需要留住美好；一个微笑，消除疲劳它最有效；烦恼烦消它是良药，买也买不到。

　　天津市庆祝全国人民代表大会成立70周年座谈会召开 坚持好完善好运行好人民代表大会制度 开创新时代新征程我市工作新局面 陈敏尔讲话 张工王常松陈辐宽出席 喻云林主持