运动猝死？“运动”不背这个锅翻看过往新闻不难发现，“运动猝死”事件偶有发生。在大多数人的认知中，运动是为了更健康，但为什么一些看上去身体很健康、有运动习惯的人会在高强度运动中猝死呢？市中研附院急诊科副主任医师于乃浩表示，高强度运动其实并不是造成猝死的真正原因，运动只是诱因，患者可能本身就有潜在的基础心脏病。适度运动、科学锻炼，是有利于身体健康的。但是，当身体状况欠佳，或运动过程中出现不适时，应及时停止运动，做好身体检查。

　　于乃浩介绍，运动猝死的原因有心源性和非心源性两种。心源性是指因心血管疾病而发病，非心源性因素有过度劳累、酗酒必一运动官网、服用药物、剧烈运动等。在运动猝死中，心源性猝死比例较高，主要是指运动员或体育锻炼者在运动中或运动24小时内发生的、以意识突然丧失为特征的、由心脏原因引起的自然死亡。也就是说，每一例运动猝死并不是平白发生的，潜在的身体疾病尤其是心脏病才是真正的原因。

　　容易诱发运动猝死的风险主要有：平时爱运动的人认为自己坚持运动、身体素质好而疏于体检，对于一些潜在疾病没有做到早发现早预防早治疗。如果有潜在的心脏病，就可能在高强度运动后发生猝死意外。有的人长期生活习惯不良，吸烟、熬夜、饮酒、压力大，发生猝死的风险很大。还有的人在下班后运动，身体疲乏，突然进行剧烈运动，也容易发生意外。此外，平时没有规律运动的人，突然进行高强度的运动，没有循序渐进、科学锻炼，在运动中也可能突发意外。

　　适度运动有益健康，高强度运动并非人人适合。养成坚持运动的良好习惯，也要规避运动风险，可以从以下几点着手：

　　首先需要定期体检，特别是心血管检查，排查潜在风险。在参加剧烈运动或是体育比赛前，更应该提前做好检查。运动前也需做好热身活动，提高心肺代谢能力，尤其是冬季天冷时，热身时间要相应延长，让心率逐渐增加，让身体意识到运动已经开始。另外，运动量不宜过大，未经训练的人不建议参加马拉松全程跑。如果想要长跑，应循序渐进地练习，初练者不要进行高负荷、大强度的运动。长时间运动应该及时补充水分、能量，可以饮用一些运动饮料、能量棒等。运动结束后不要立即停下来，可慢走20分钟，同时做好拉伸，给身体一个缓冲时间。

　　于乃浩提醒市民，当感冒、发烧时千万不要运动。感冒发烧会使机体免疫能力下降，运动则会进一步加速免疫力下降，病毒更易入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。熬夜后或加班后，过度疲劳、情绪激动的状态下，也不提倡进行剧烈运动。在运动过程中，出现明显的胸闷、胸痛、心慌等不适症状，应立即停下来，最好及时就医，以免诱发意外。在季节交替、气温变化大等情况下，运动时也要多加注意。有心血管疾病、糖尿病、高血压、高脂血症、肥胖、运动不足等问题的人，想要开始运动或进行高强度运动，建议先进行运动风险评估，不要贸然进行。（津云新闻编辑靳永锋）