“爱运动”和“不运动”的女态差距有多大？看完你就知道了每个女性都想要让自己的外表趋向于完美的状态，不仅仅是穿衣打扮，同时对于体态和气质也会有所要求。但是并不是每个女性都拥有好身材，不管是身材肥胖还是发福的中老年女性都面临着许多关于外在形象的焦虑。而要想保持好身材，最重要的是要保持运动。

　　我们可以观察到体态挺拔并且气质独特优雅的女性，大多都坚持常年运动的习惯。那么接下来，我们就一起来看看，对于“爱运动”和“不爱运动”的女性，在体态上的差距究竟有多大吧~

　　运动往往可以让我们的身材线条变得紧致，显得特别的有精神和有活力。而对于不爱运动的女性来说，由于长期身上的肌肉没有得到充分的拉伸和锻炼，因此整体看上去松松垮垮，没有很好的线条感。自然而然给人的状态也是没有气质和活力感的，看上去比较的颓废和邋遢。

　　对于热爱运动的女性来说，整体给人视觉上的感受是非常的挺拔和有力的。由于身材呈现前凸后翘的状态，自然不会出现背部较厚以及含胸驼背的问题。而不爱运动的女性，长期保持驼背的状态，久而久之看上去很没有精神气，自然也无法展现气质。

　　对于不怎么爱运动的女性来说，即使身材比较瘦的情况下，也会出现扁平臀、脖子前倾以及脂包肌等问题。这种情况穿些紧身的衣服，也是没有办法体现视觉上的美感的。而爱运动的女性针对身材上的缺陷，会进行有利的调整以及改善，长此以往自然会让自己的身材越来越完美。

　　对于刚开始励志开始运动的女性来说，由于没有运动的基础，我们要避免盲目的选择高强度的运动，防止让身体受到损伤以及打击自身的信心。可以选择从低强度的运动开始，例如瑜伽或者是慢跑等运动。这类的运动节奏比较慢，可以很好的让身体慢慢的适应运动带来的压力，合理的增强我们的心肺功能。

　　如果我们的体重比较重或者体型处于肥胖状态的话，那么我们可以多多进行有氧运动，以减重为目标。最常见的运动就是跑步，可以先从3公里开始跑起，慢慢增加时间和公里数。通过不断的锻炼心肺功能，加快身体的新陈代谢以及脂肪的燃烧。或者选择跳绳、爬楼梯、各种球类运动等，都是不错的选择。

　　如果体脂率本身就比较低的话必一运动官方网站，那么我们就不需要通过大量的有氧运动去降低体重。可以将重点放在塑型上面，增加我们的肌肉含量，从而可以让身形线条变得更加的流畅，看上去也会更加健康和有美感。平时在家可以多多进行卷腹、深蹲或者一些负重的训练，有条件的可以多去健身房，效果会更加好。

　　对于自己的身材有严格要求的女性，可以多多通过局部塑型去让自己的身材变得更加完美。这样在穿上紧身的衣服之后，呈现的效果会更加惊人，也能够让自己变得更加的自信和大方。因此，我们不妨在日常生活中多多进行力量训练，让自己的肌肉线条走向更加流畅。

　　我们要想变得更美，就不能仅仅将目光局限在那些化妆品和华丽的衣服上，而是要保持长期运动的习惯。那么为了让运动变得更有乐趣，同时也可以长久的坚持下去，我们可以增加运动的多样性。除了常见的跑步、跳绳和撸铁之外，我们也可以选择普拉提、沙滩排球或者冲浪等。

　　我们都知道运动不仅能够塑造我们的身材，还可以让我们变得更加自信和健康。但是往往有些女性通过运动减肥下来，却又很容易反弹。就是因为大多数只坚持有氧，而让身体的肌肉越来越少。最好的办法还是要无氧与有氧结合，才可以更好的维持身材，同时也会更加显年轻。

　　当我们好不容易开始坚持运动的时候，要想从内心深处到外在形象都散发出迷人的魅力，那么运动的时间是至关重要的。如果运动时间过短，一般不超过30分钟的，则效果不大。而如果运动时间过长，对于我们身体的损伤也是比较大的。建议大家每次的运动时间保持在半小时到2小时之间，会更好。

　　我们需要清楚地认识到，长期坚持运动可以让我们变得越来越优秀和自信。但是持之以恒地坚持下去，也并不是一件容易的事情，需要凭借强大的自律能力。通过运动，我们可以让自己拥有更多的可能性，可以轻松驾驭任何风格的服装，让自己显得越来越有品味。

　　生活中我们面对着很多的压力，而通过运动可以有效地缓解，让我们的心情变得更加愉悦。长此以往，我们也会变得比同龄人更加年轻。并且运动让我们的整个人的状态会更有气质，轻松散发出自信和魅力的光芒。

　　看了以上内容，相信大家已经充分认识到了运动带来的好处。所以，让我们赶快行动起来吧，积极投入到运动中去。让自己享受运动带来的变化，并且也能够遇见更好的自己。