B—sports必一体育体育运动的好处众所周知，体育运动可以给自己带来健康不只是身体上的，还有生理和心理上的健康。对身体上的健康主要是有以下的好处。

　　除了上述对身体健康上的影响，对心理健康的影响也有很多的好处，可以改善情绪状态，提高智力功能，确定良好的自我概念，培养坚强的意志品质，消除疲劳，治疗心理疾病，科学实践表明增进健康、增强体质涉及多种因素，而体育锻炼则是最积极最有效的手段。

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　　糖尿病人坚持运动是非常重要的。生命在于运动，因为运动，首先让肌肉系统比较有活力，比较发达。肌肉系统发达的人，就不太容易得糖尿病。肥胖的人不是肌肉多，是脂肪多。因为肌肉是用糖的大户，如果肌肉很多，那么你就非常有活力，那么糖的消耗也比较大，就不会导致血糖升高。另外运动也可以改善循环，也可以锻炼心脏。糖尿病本身就是胰岛素抵抗，那么你通过运动，就可以明显的改善胰岛素抵抗。另外它也增加消耗，就可以把我们多余的热量给消耗掉。所以运动的好处是非常非常多的。另外它也可以控制体重。所以，糖尿病病人就要坚持运动，我们有个要求，就是一周至少运动150分钟。

　　游泳的好处是非常多的，主要包括这几个方面：第一个，健身的作用，提高身体的体能。因为游泳它是一个比较消耗体力的活动，长期的游泳可以使自己保持很好的体能。第二个，它有塑身作用，通过塑身来减肥。游泳它消耗量比较大，可以动员我们体内的脂肪。另外，由于在游泳当中水压的作用，我们的体形可以得到塑造，所以有塑形减肥的作用。第三个，它可以提高心肺功能。特别是肺活量，游泳以后，我们不断地有规律的调整自己的呼吸，使肺活量能明显的增加，同时由于游泳需要消耗大量的氧，所以我们心脏的功能，也得到很好的锻炼，所以能够提高心肺的功能。第四个，游泳对我们心情，对我们精神状态，也能起到一个改善。在游泳锻炼当中，我们心情愉悦，对我们身心健康是非常好的锻炼。

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　　运动能够帮助睡眠，清晨的时候慢跑、做操、打拳以及在黄昏或者是睡前的时候做些散步，它是防治失眠行之有效的一些措施，增加大脑的血流量，它会有利于大脑皮层功能的恢复，增强大脑兴奋和抑制的调节功能，使人感到身体有疲劳感，可以迅速进入睡眠状态。尤其是在下午运动的时候，产生肌肉的疲劳或者是消耗的体力，在睡眠的时候仍然没有完全恢复，所以说下午运动更加有利于睡眠。黄昏或者是睡前散步，可以使劳累一天的这种紧张情绪放松，精神压力舒缓，使骨骼肌群进行一个有节奏的舒张收缩，末梢小动脉受到肌肉的挤压而活动增强，心脏的收缩功能也相应的得到加强，从而使机体的各个脏器新陈代谢处在一个最佳的状态。就研究发现黄昏或者是睡前锻炼，这个睡前锻炼并不说是睡觉以前，一般睡前2小时，有效的散步锻炼最少持续二十分钟，所以说每天在这个时候进行三十到五十分钟的散步训练，有利于这个睡眠的状态。

　　体育运动损伤主要就是由于进行体育运动锻炼的时候所引起，损伤分为急性损伤以及慢性损伤。对于急性损伤有可能会导致四肢的骨折，也有可能会引起关节的脱位，会导致关节囊韧带不同程度的损伤，也有可能会导致四肢的骨性关节炎，也有可能会出现膝关节半月板以及交叉韧带B—sports必一体育，内外侧副韧带的损伤等等。也有可能会出现慢性劳损，比如滑膜炎、肩周炎、肱骨内外髁上炎症等等，都会导致关节的疼痛与功能障碍。对于这种运动损伤的预防首先一定要遵循科学的运动方法，在运动的时候场地不能过于崎岖不平，环境不能潮湿寒冷。另外，运动之前一定要充分热身，运动的时候一定要循序渐进，避免暴力，同时还可以使用护膝、护踝、护腕这些保护支具来进行保护。

　　通常做散步、游泳、爬山、打太极拳、深蹲等体育运动可以锻炼心脏，身体出现异常症状，应及时就医，不可延误病情。1、散步：在散步的过程中能够加快身体的血液循环，增强机体代谢，改善心脏的负荷，有利于提高心脏的收缩力，从而可达到锻炼心脏的作用。2、游泳：游泳是一种有氧运动，游泳时能够促进血液循环，使血管扩张，