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B—sports必一体育郑州:“夜运动”点亮市民“夜生活”“白天上班没时间,天又太热,趁夜间稍凉快来这里骑行放松一下,最近这里的‘同道人’越来越多,气氛真不错!”家住黄河路上的市民陈先生作为新晋“夜骑”族,最近迷上了在郑州CBD夜骑。
夜骑 CBD夜间靓丽风景线日,记者在郑州CBD商务内环路与众意西路交叉口看到,39岁的市民祝先生站在路边掐着秒表,迎接着绕商务内环路骑行一圈的儿子,“用时8分钟,比上一次快了20秒!”意气风发的少年与爸爸交流着骑行心得。身边的路上,不少骑着公路车、山地车还有共享单车的人们风一般地驶过,大多是二三十岁的年轻人,除了身着骑行服的“骑友”,也有不少骑着共享单车的普通市民,“骑手”们英姿飒爽,空气里弥漫着朝气与活力。在CBD商务内环路如意湖桥上,一些骑累的人们驻车休息,一边欣赏着美丽的夜景,一边交流骑行心得和生活感悟。
据悉,全长约6公里的CBD商务内环路因其路况较平坦,红绿灯较少,环绕如意湖、“大玉米”、艺术中心等地标,已成为年轻人夜骑的热门路线,某平台显示,沿CBD商务内环路最快骑行记录约为4分钟。“我们骑友们约好每天7点半以后到这里骑行,已经坚持两年多,在这里骑行已成为我生活的一部分,欣赏美景、训练提升、交友交流,也感受这座城市的活力,一举多得!”资深骑友冯超说。
11日,郑州连阴雨天气后迎来第一个艳阳天,湿热的白天挡住了不少人锻炼的脚步,但随着夜幕降临,青少年公园南区球类活动区渐渐热闹起来:乒乓球台上,一对对练习者挥拍腾挪,的小球在灯光下左冲右突,扣人心弦;篮球区,一群身材高大的青少年运球、抢球、上篮,围观者不时发出叫好;足球场上,一群青少年足球爱好者纵横驰骋,运球、射门、拦网,一招一式精彩纷呈……除了球类运动区,公园西部的滑板广场成了儿童乐园,高低错落的滑道上,孩子们兴奋地踩着滑板“冲浪”;千米环形健身步道上,三三两两的市民或快走,或慢跑,享受运动的乐趣。
市青少年公园是我市首个青少年主题公园,位于农业路以南、丰产路以北、东三街以西、天明路以东,公园南区设有“五场”——篮球场、网球场、乒乓球场B—sports必一体育、羽毛球场、七人制足球场。园内的滑板广场是我市第一个公园内大型滑板运动广场。
“春秋天从早到晚,公园里人来人往,夏天天气炎热,到了晚上也是人气爆棚。”公园管理人员说,青少年活动场所受欢迎,让他们既有成就感,又感到了管理上的压力,特别是滑板广场,本来是让小孩子们玩滑板的,由于公园是半开放管理,出入口较多,经常有十二三岁的少年趁管理人员不注意骑着自行车来玩,带来一定安全隐患,公园除了张贴条幅,经常安排管理人员加班加点劝阻,希望家长们带孩子们玩的时候要格外注意安全。公园将继续坚持以人民为中心的可持续发展理念,提高服务管理水平,营造全民共同爱绿护绿氛围,不断提升市民群众对绿色生态空间的亲近感、获得感和幸福感。
15日,夜幕降临后的郑州植物园主干道上,快走和慢跑的人们络绎不绝;奥林中心与西四环之间,一个标准400米跑道内不少人在坚持长跑。“每天晚上在此锻炼的人很多。”市民吴先生介绍,现在白天天气热,到了晚上,很多人专门开车过来,有的在跑道跑上几圈,有的在中间位置做拉伸等运动,整个区域热闹非凡。该片区已成为丰富市民公共文化生活、完善城市功能、展示郑州新形象、提升城市影响力和国际地位的新地标。
人流量小、空气好、环境舒适,越来越多的公园、绿道、特殊地段的城市道路成为夜间户外运动的首选地。记者了解到,郑州市近年来聚焦市民就近健身需求,加快推进全民健身设施服务体系建设,旨在打造主城区“10分钟健身圈”,在全民健身设施建设方面取得了显著成就。2023年,在主城区完成了首批200块体育场地建设任务,其中包括区级健身中心4个、街道级健身中心46个、社区级健身中心150个。到2024年底,全市体育场地将增加到400块。全市各极推进公园+体育设施,建成开放了惠济体育公园、金水区西干道体育公园、金科中原运动公园、郑东新区市民体育公园、郑州中国体育彩票健康主题公园(锦和公园)、管城体育公园等18个体育主体公园;已建成绿道3728公里,植入骑行道、步行道等慢行系统及运动场地和体育健身设施。如中原西路生态廊道基础设施改造工程,规划建设了半场篮球场、羽毛球场、乒乓球场和综合运动场地,并串起了市内的公园、游园、公交港湾、休闲驿站,满足市民休闲健身需求。正是无处不在的体育场地设施,让郑州人得以在家门口实现“夜运动”。
夜间温度较白天凉爽,降低了跑步时身体过热的机率。夜晚环境较白天安静,噪声和尾气较少,更适合做运动,放松身心,缓解日常的压力和疲劳。夜间适当运动还能消食,有助于改善睡眠质量。
虽然夏季夜间户外运动好处多多,健康专家也提醒,要根据身体情况量力而行,夜间户外运动并非适合所有人,安全始终是首要考虑因素。夜间运动要避免到安全隐患高的地区,如治安较差或存在高风险因素的区域;夜间运动可能会对心、肺功能产生一定负荷,有心脏病、呼吸系统疾病或其他健康问题者,要控制好运动强度和时长;有严重视力问题者要选择照明较好,相对平坦的地段进行运动。夜间运动初始宜慢不宜快,整个过程要遵循慢-快-慢的规律,循序渐进,特别是在骑行过程中,应避免争强好胜超出身体负荷追逐竞速,或持续时间过长。