分享12个徒手健身动作很多人因为平时工作的原因没有太多的时间去健身房，当然家里面也是没有什么健身器材的，同时还有一颗热爱健身的心，所以说这个时候可以选择徒手健身的一些动作，一样是可以达到健身的理想效果的，只是在练习的时候必须严格进行，不然所达到的效果也是会受到影响的，那么12个徒手健身动作有哪些呢?一起和西安创体健身学院来了解下吧。 12个徒手健身动作有哪些 在生活中有很多的健身动作是徒手就能完成的，如开合跳、俯卧撑、靠墙深蹲、卷腹、徒手深蹲、臂屈伸、高抬腿跑必一运动Bsports官网、箭步蹲、侧平板高转体、侧平板支撑、反向卷腹以及平板支撑等，这些不同的健身动作对我们的身体有着不同的好处，当然在做的时候同样会有着不同的要求，大家必须严格做好这些动作，才能达到理想中的效果。 其实徒手健身的动作并不是只有以上所介绍的这12种，在生活中还有很多其他的徒手健身动作，不过有很多人对于徒手健身存在错误的认识，以为只有借助健身器材才可以达到理想健身效果，其实并不是这样的，徒手健身所达到的效果一样是非常好的，但不管怎样的健身都必须长期坚持下去，不然对于健身的效果同样会产生很大的影响。 12徒手健身动作有哪些呢?对于这个问题相信所有的人都是非详细

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