每天都用1个小时来健身这会收获哪些好处呢？有些人从来没有开始过，有些人却从来没有停过。而一天一小时的运动，虽然看起来只是一个很小的时间段，但是长久下去，所产生的效果却是难以想象的，这不仅是一种锻炼，同时也是一种提高生活质量的方式。

　　第一，一天一小时的锻炼，可以让你的身体越来越好。不管是力量锻炼，还是有氧锻炼，都可以改善血液循环，加强心肺功能，加快新陈代谢，起到强身健体、提高免疫力、降低生病几率的作用。坚持锻炼之后，你会感觉到自己的身体越来越轻，头脑也越来越清醒。

　　第二，适当的运动能使身材变得更好。如果长时间坐着不动，就会出现含胸驼背、脖子前倾等不良现象，容易出现肌肉劳损、腰酸背痛亚健康症状，经常进行运动，可以激活全身肌肉，改善亚健康状态，还可以塑造身材，提高个人的气质和形象。

　　第三，锻炼对减压也是一种很好的方法。在当今这个快速的时代，我们经常被各种各样的压力所困扰。而锻炼，尤其是连续的有氧锻炼，可以缓解的压力，让人感觉轻松、神清气爽、青春永驻。

　　第四，锻炼身体也可以改善肥胖症。运动能够促进身体的活动代谢，增加热量的消耗，同时也能够防止肌肉的丢失，能够有效的减少脂肪，改善肥胖的症状，让你拥有一个完美的身材，增加你的魅力，增强你的自信。

　　在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

　　最后，锻炼也可以增进社会交往的机会。很多健身场所都是很好的交际场所，在这里，你会遇到志趣相投的人，也许还会因为这些活动而成为你生命中的伴侣。把健康的快乐和别人一起分享，你会觉得人生因为它而更多彩。

　　总而言之，一天一小时的运动，如果能长久地坚持下去，将会给你带来很多益处，如身体健康，压力减轻，自信增强，社交能力增强，这不仅仅是一种对自己的一种投资，也是一种对生命的热爱与尊敬。从今天起，让我们共同走向一个健康的人生B—sports必一体育！