《狂飙》里的孟德海您这臂围是认真的？！都说《狂飙》里人均狠人，我看这些演员私下的身材才是真正不显山不露水，一个个都充满反转，比剧情还刺激…

　　之前在《人民的名义》里的演技就令人印象深刻，这次也同样如此，最主要是他今年已经68岁了，私下的身材是这样的：

　　坊间早就传闻孟德海也是《狂飙》背后的保护伞，看了他的筋肉照我才确信了一点，原来这才是线岁，一拳一个小朋友，你行吗？

　　看见人家68岁的臂围，再看看自己盈盈一握的细胳膊，发誓再也不要当细狗，今天咱们就通过训练好好刺激手臂必一运动官网！

　　一般健身房都有专门训练二头的牧师凳，在训练时效果确实很好，但很容易出现惯性借力的姿态，所以咱们选择反向操作。将身体俯身固定在牧师凳上，手肘抵住软垫进行弯举，这样进行动作更加固定更加完整，几乎不会借用到身体惯性。

　　相较于直立弯举，斜躺在长椅上时由于重力影响，肱二头肌收缩感更强。同时结合手肘后移到背后的“龙式弯举”动作，能进一步强调肱二头肌的大幅收缩，泵感超强！

　　绳索练习能带给肱二头持续的发力感，同样采用龙式弯举的动作进行弯举，手肘位于躯干后，上臂固定进行弯举。在进行一组龙式弯举后，还可以不停歇加入一组常规弯举作为超级组来最大化刺激肱二头。

　　训练时将手臂稍微后移，不用完全垂直于地面，这样可以使三头的长头更充分伸展，也能让三头全程持续发力。

　　身体略远离绳索，髋部微屈，全程保持大臂紧贴身体两侧，这样能够扩大动作范围，也能使三头肌达到顶峰收缩。