72岁的运动康复专家励建安告诉你为什么说运动就是医药在2016年，在励建安64岁的时候，在那之前的几年他平时工作非常忙必一运动官网，压力很大，对身体健康管理有所忽视，那几年每年都会有一次严重的病毒感染，那三年春节他都是在医院度过的。

　　最开始的时候励建安连3公里都无法跑下，还好本身自律性较好，努力坚持了下来！而仅仅只用了3个月的时间，身体的素质明显的感觉提高了，从83公斤的体重直接减到了73公斤。

　　他和一群人，用7天时间，每天大约跑一个全程马拉松（42.195km），跑完300km，第八天接着上班。

　　励建安在跑步这几年中，不仅体重减轻了，感冒一次都没有，胆固醇也降到了正常值。而且他的骨密度由骨质疏松的状态转变为40岁的平均值，原来直径26mm的肺结节变成了10mm。

　　励建安说，运动带给人们的很多好处，是其他方式不能达到的，例如运动可以增强我们的肌肉，让耐力变得更好，如果不运动，吃什么都不能长肌肉。另外运动对心肺功能和免疫能力的积极影响，也都是其他方式不能替代的。

　　不过他也强调，运动是医药，但不能代表一定是良药，一旦你过度的运动自然就会变成不良的医疗了，严格来说，跑步一定要遵守循序渐进的原则。

　　“有什么事情是可以用最小的代价长期坚持，且有益于健康的呢？——只有运动。”励建安在接受采访时说。

　　近年来，励建安一方面身体力行提倡“运动是医药”改善老年人积极养老的观点；另一方面，他也在思考和探索更适合中国老龄化的养老方式。

　　励建安谈到康复是要强调主动健康，强调主动锻炼，这是特别重要的思维方式的转变。我们国家要从养老转变为积极老龄化，要从养病转变成积极地对待疾病，而不是被养着。

　　励建安喜欢参加马拉松长跑，但他并不追求成绩，而是希望自己到100岁的时候还能跑步。他说，那时哪怕只能跑100米，也说明生活不需要别人照顾，而这就是健康的意义。

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