必一运动官方网站每天步行1小时延长寿命28小时如今越来越多人意识到运动对健康的重要性，但由于繁忙的工作、学习和生活，很多人难以挪出时间进行长期、规律的运动。其实，对于一些实在抽不出专门时间进行锻炼的人来说，利用每天通勤或日常生活中的零散时间进行碎片化运动，也能对健康和长寿起到促进作用。近日，澳大利亚格里菲斯大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表的一项研究显示，对于运动量少的人来说，每天以4.8公里/小时的速度快走111分钟，预期可延长寿命11年；换算成每天步行1小时，可使寿命延长2.8小时。“环球时报健康客户端”记者采访西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波时，他表示：“这一研究说明了体育锻炼在健康和长寿中的关键作用，并且用数字的形式十分直观地提醒人们，每天只需抽出一点时间走走路，就能给生命续航。”

　　在上述研究里，所提到的体育活动不单单是指进行专门的锻炼，而是包括日常生活中的一切身体运动，包括上下班通勤、做家务、休闲娱乐以及专门的游泳、跑步、健身等锻炼。研究人员调取了美国国家健康和营养检查调查数据库和美国人口普查局的数据，筛选出40岁以上人群入组，创建了一个预测模型，分析了体育活动和寿命的关系。根据运动活跃程度，将受试者分为4组（从最不活跃到最活跃），运动量相当于每天以4.8公里/小时的速度步行，最不活跃组的人，每天运动时间低于58分钟；最活跃组的人则会超过160分钟。结果显示，在2017年美国人平均预期寿命78.6岁的基础上，如果最不活跃的人群继续保持最低的运动量，预期寿命将减少5.8年；最活跃的人群如果保持活跃运动量，预期寿命将增加5.3年。

　　运动不仅是提升生活质量的重要因素，更是延长寿命的手段。世界卫生组织推荐，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度体育活动或75分钟的高强度活动，这对促进健康、预防疾病、提高生活质量至关重要。苟波指出，每个人情况有所不同，需要制订适合个人的运动方案，才能更安全、高效地从运动中获益，进而增加对运动健身的信心并形成终身运动的习惯。在所有的运动形式中，步行是普通人最简便易行，也最易坚持下来的运动方式。为此，苟波给出了以下建议：

　　1.将快走锻炼融入生活，随时进行。比如，通勤上下班时，可以提前几站下车，然后步行到单位；距离不长的，可以骑自行车上下班；平时采用走楼梯代替坐电梯（采用爬楼锻炼者，建议找专业人士评估一下膝关节功能）；饭后散步等。

　　2.建议适当加快走路的速度。想通过走路来健身的人，可依据《中国人群身体活动指南（2021）》的推荐，每天累计进行30~60分钟的中等强度步行运动，即走路时达到“能说不能唱，微微出汗”，每周至少坚持5天，每次运动至少达到10分钟以上。

　　3.讲究方法谨防受伤。走路锻炼要穿适合步行的运动鞋和运动袜，并保持正确姿势，以防受伤。步行时，后蹬着力点侧重在脚掌前部内侧；步幅可适当大一些，能充分调动大腿和臀部肌肉。

　　4.持之以恒最为关键。持续性是获得运动效果的关键，可用手机设置提醒，或找个朋友一起锻炼，以逐步形成运动习惯。

　　极目新闻评论员 屈旌近日，指尖新闻从多个权威渠道获悉，有着黑龙江省百家教育示范基地称号的哈尔滨市道里区抚顺小学校长李佩妍正在接受当地纪委调查，知情人称其部分违纪行为涉及与给学校配餐的餐饮公司有不正当经济往来。11月25日，道里区教育局孙姓局长证实，李佩妍已接受调查月余。

　　日本品牌优衣库创始人 柳井正明确表示不用新疆棉 中国门店数量甚至超过日本 目前其官方账号已开评论精选

　　11月29日（发布时间），日本品牌优衣库(UNIQLO)创始人柳井正在接受媒体采访时明确表示，优衣库不使用中国新疆地区的棉花。尽管中国是优衣库的重要市场，门店数量甚至超过了日本。目前，优衣库官方账号已开启评论精选。

　　来源：环球网 青年兴则国兴，青年强则国强。时代是青年发展的宝贵沃土，青年是时代发展的不竭动力。他们在青春的律动中奋发向前，为梦想的星辰大海不懈拼搏，汇聚成新时代中国的奋进洪流，谱写出中国式现代化的崭新篇章。

　　极目新闻记者 丁伟天气转冷，本应是人们心头好的羽绒服、羽绒被却屡被推上的风口浪尖。“7万件羽绒服查出含绒量为0”“造假儿童羽绒服两月卖出6万多件”“以丝代绒”，羽绒制品频频“爆雷”，让人触目惊心。有网友怒剪自家羽绒服、羽绒被以验真伪。

　　还有一个多月就是2025年了，2025年放假安排出来啦!各省、自治区、直辖市人民政府，国务院各部委、各直属机构:经党中央、国务院批准B—sports必一体育，根据2024年11月修订的《全国年节及纪念日放假办法》，自2025年1月1日起，全体公民放假的假日增加2天，其中春节、劳动节各增加1天。

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　　据新加坡《联合早报》网站11月29日报道，在中国访问的新加坡国务资政李显龙28日傍晚在上海文华东方酒店设宴款待居住在长三角地区的新加坡人。

　　蛟龙去，灵蛇来。11月29日，中央广播电视总台《2025年春节联欢晚会》发布主题和主标识。乙巳蛇年春晚将在欢乐吉祥、喜气洋洋的总基调中，以“巳巳如意，生生不息”为主题，与全球华人相约除夕、欢度农历新年。

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　　俄罗斯罗斯托夫州代州长斯柳萨里当地时间11月29日凌晨发布消息称，该州遭乌克兰方面发动的大规模空袭，俄军防空部队已在罗斯托夫州西北部击毁或通过电子战手段压制了30架无人机。斯柳萨里称，袭击导致数间民房受损，没有造员伤亡。目前空袭仍在持续。乌方对此暂无回应。