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必一运动官网打造小蛮腰拒绝“秋膘” 最佳瘦腹运动Top10

2024-07-05 10:07:36
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  必一运动官网打造小蛮腰拒绝“秋膘” 最佳瘦腹运动Top10这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十,锻炼腹部、背部等关键部位,效果也是很不错的。做法:脸朝下躺着,前手臂撑地。脚尖撑地,身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态,不能让凹向地面。保持住这个姿势20到60秒,然后放下来,再重复。

  健腹轮可以经常在健身房里看到,锻炼的重点部位是脖子和手臂B—sports必一体育。做法:坐在健腹轮上,手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾,重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。

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