必一运动Bsports官网4个实用的肩部锻炼动作让你练出狗头肩上半身不仅会挺拔很多，更显脖子长，锁骨也更漂亮，腰和腿更显瘦了。穿衣更好看，视觉上也会减重10斤。

　　肩部和我们手臂的肱二头肌和肱三头肌都是属于小肌群，但是它两者是联动的，训练的时候很容易造成其他部位的代偿，拿侧平举和前平举来说，重量选择不合适就很容易造成其他部位代偿，而且肩部的三角肌周围有胸大肌，斜方肌等，在训练的时候，一不小心发力就会出问题。

　　对于我们三角肌来说，分为三角肌的前束，中束，后束，可以说不像手臂二头三头那样可以通过弯举和屈伸这种单一的动作完成，往往我们在肩部练习的动作选择上虽然是少的，但是很复杂，要不同方向的发力才能全面刺激，尤其是后束，可以说很难刺激到位，大多数针对后束的训练都要波及到我们的背部。

　　肩部既是三角肌B—sports必一体育，又是我们肩关节，活动范围非常大，我们上半身的训练动作，几乎都要用到我们的肩关节，因此受伤概率非常高，一旦受伤那我们将会面临很长的修养状态。