必一运动官网这六个强肾动作在家就能做 简直就是懒人必备！肾脏是我们身体里面非常重要的一个器官，不管是男性还是女性，一定要好好保护肾脏，肾脏出现问题会影响到整个身体的健康情况，现在很多人的生活习惯和饮食习惯非常错误，所以就影响到肾脏健康，出现了肾虚问题，可以每天做一些强肾动作。

　　大家可以保持站立姿势，然后把自己的呼吸调整好，右手做成空心掌然后拍左边肩膀的肩井穴，左手拍打双肾俞穴。拍打结束以后就可以换一边来做，用左边的手去拍打右边肩井穴，用右边的手拍打肾俞穴双，这样反复进行，一共需要重复进行12次。在拍打的时候还应该特别注意找准穴位，力度控制好，不要太重，也不要太轻。

　　强肾操也能达到很好的调理肾脏健康作用，可以把两脚分开与肩同宽，眼睛直视前方，手臂自然放在两边，手掌心贴紧裤子，手指自然张开，然后把后脚跟抬起来，保持九个呼吸，脚不能落在地面上，再慢慢呼气，弯曲膝盖往下蹲，两个手的大拇指以及食指虎口，需要对着脚踝地方必一运动官网，在手部快要接近地面的时候就像抓东西一样进行抓取，需要吸足气，然后憋住气，慢慢站起来，再恢复到原来的动作，把手握紧拳头。

　　可以把两个手分别放在肚脐旁边，然后轻轻拍打30次左右，两个手掌需要从肚脐部位开始，沿着顺时针的方向进行按揉，大概按揉十次左右。有便秘问题的人就可以按照顺时针的方向进行按揉，如果有拉肚子问题就需要按照逆时针的方向进行按揉，这样可以达到非常不错的效果。

　　坐在椅子上，身体挺直，两个脚自然的垂下，需要向前摆动十多次，可以达到放松全身作用，大家在做的时候，动作一定要非常舒缓，如果能够经常练习这个动作，那么就可以锻炼到腰部，可以达到很好的强肾作用。

　　可以躺在床上仰卧，放松全身，特别是髋关节一定要好好放松，腿摆成圆环的状态，两个脚心对在一起，脚后跟需要对着会阴部位，手心放在大腿根部的两边。床的面积一般都是很大的，所以躺在床上的时候，受压迫的感觉就比较少，所以放松起来就更加容易，这样可以让氧气以及肾气变得非常充足。

　　上面给大家介绍的就是哪些动作可以强肾，以上这些动作都可以达到好的效果，大家做完以后身体会微微出汗，能达到强肾作用，所以每天抽出半个小时来做这些运动，就能达到很好的强肾效果。

　　对于男人来讲，身体的肾脏器官是格外重要的，它不仅拥有排泄毒素的作用，也有维持性功能的作用。有很多男性都知道肾脏的重要性，在日常也都会采取……详细>

　　腰部是肾脏的居所。腰部喜暖而恶寒，如果外露，风寒容易侵袭，使肾脏受损而影响、降低肾脏功能，腰部温暖则有利于促进腰部血液循环，强健肾脏功能……详细>

　　太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。详细>

　　肾脏在运行大系统中有着不可或缺的地位，它负责的排泄和代谢。如果肾脏出现问题，身体代谢系统就会损害，继续发展下去肾衰竭也是有可能的……详细>

　　当身体被疾病打击时，除了配合医生治疗之外，日常生活中应多锻炼身体，锻炼身体能增强体质，提高抵抗力，那么，肾不好能运动吗？运动对肾有哪些好……详细>

　　擅长：胃、肠镜操作诊疗技术，胃、肠、肝、胆、胰疾病的诊治，尤其是幽门螺杆菌相关性疾病：胃黏膜癌前病变、溃疡...详细

　　擅长：消化系统疑难重症如消化道大出血、肝硬化、肝衰、肝性脑病、重症胰腺炎、IBD等疾病的诊治，胃肠镜下治疗...详细

　　擅长：擅长消化系统疾病介入性诊断和治疗，包括TIPS介入治疗肝硬化门脉高压症、柏－查氏综合征、胆道和消化道...详细