必一运动Bsports官网健身期间这些坑你要知道避开健身不是伤身很多人发现健身不是一件简单的事，不是我们每天去了健身房就能够增肌减脂，就算是在健身房呆上3个月，都不见得肌肉有增长，反而体质还会下降，这就有人会有疑问了，明明健身是为了增强体质，可是健身之后体质越来越差了，这是怎么回事呢？

　　健身期间，如果你踏入了这些健身的坑，很有可能越健身越伤身，而不是增强我们体质和体能了。举个最简单的例子，健身前不吃东西，因为怕影响训练效果，但是对于低血糖的人来说，如果训练前没有及时补充一些养分必一运动官方网站，很有可能会导致出现低血糖而晕倒，这样健身就成了伤身了。

　　这个习惯是最不好的，很多人都认为吃完饭后去健身，可以加快身体的消化，其实不然，因为饭后的1小时内我们的身体在进行消化，血液的糖分增高，流动缓慢，如果饭后就去健身会让身体消耗大量的氧气，在运动的过程中会更加容易累，浪费了时间去健身，而且健身效果也没有很好，得不偿失。

　　健身的时候我们最容易就是出汗了，而出汗的过程会使得身体流失大量的水分，从而导致身体缺水，而适当地补充水分能够有助于我们健身，而不会因为脱水严重而对身体有影响。有的人在健身的过程中一滴水都不喝，这样对健身的影响很大，所以适当地补充水分很重要。

　　有的人认为健身增肌就是应该往大重量的方向去，但是新手健身自身的体能和力量还没有提升，贸贸然地就去做大重量的训练是最容易受伤的，一旦受伤健身的计划就会受到影响，而且还影响到我们的日常生活和身体。

　　如果健身后立马就去洗澡和吹风，对身体的危害有两个：1、抵抗力下降，免疫能力下降，容易感冒，2、肌肉增长速度慢。健身后很多人都觉得自己一定要洗澡才能够爽快，但是这时身体还在散热，不适宜立马就去洗澡，健身就变成了伤身了。

　　有的人健身认为训练的时间越长，肌肉增长的速度越快，其实不然，肌肉增长需要的就是休息，而不是你一味地长时间训练，一般一个部位的训练，需要休息的时间是48-72h，才能算是完全恢复。所以不要长时间地健身，也就是健身的频率不要太长。