必一运动官方网站健身新手小号到健身房一周锻炼几次最好？还是间隔一天锻炼最好？很多健身小号也就是小铁们刚开始健身时总犹豫，到健身房锻炼是间隔一天为好，也就是到健身房锻炼一天然后休息一天，如此循环。还是按一周为标准去几次为好。

　　我个人觉得，对于新手来说这些都不是必须明确的问题。为什么呢？下面我们先来看看如何定义健身新手：有的人觉得锻炼一周为新手，有的人锻炼一两年了都还说自己是新手。在我看来我们绝大多人群也不是以专业健美竞技比赛为目的，主要还是通过健身让自身更健康形体好看些。新手期一般为1-3个月左右，把各项动作做到相对标准，能感觉到你要锻炼的那部位肌肉发力就可以了。

　　而训练计划时间在保证你不耽误工作学习及正常生活的情况下，都是没有问题的，这些因人而异。怎么讲呢，我们每个人的条件不同，包括身体素质条件与生活工作是否宽松的时间条件。如果你身体素质非常棒，精力充沛而且每天闲暇时间比较多，比如早8晚5工作制，下班应酬少，你就可以一周五天左右为自己锻炼计划。这样对健身大众来说是最基础最系统合理的训练时间计划。

　　如果你身体比较瘦弱或过于肥胖，虽然时间充足我也建议你一开始先以锻炼一天休息一天为好，如果强度过大容易受伤并且影响日常生活。经过一个月对健身各动作比较熟悉身体适应后再加强一周训练时间及训练强度。

　　当然如果你平时业余时间很少，甚至常常熬夜工作，建议还是减少每周锻炼数次、强度及时间，确保身体休息充足，要不然你熬夜工作，白天休息时间还少，又要常常去健身房做高强度锻炼，对身体是一种伤害不说，你每天打不起精神迷迷糊糊的必一运动官方网站，在锻炼与工作中非常容易出现意外。我们健身是为了身体更加健康体型更加漂亮，如果过度劳累就得不偿失了。

　　我本人４１岁，下面是我照片。健身十多年，年青时训练重量比较大，现在为了身体健康重量减下一些。一直保持每周５－６次到健身房锻炼。一年四他体型与体重基本都没有大的变化。不参加健美比赛，因为那样突破身体极限的竞技运动都会损伤身体。如果是你，你是想选择健康健身还是专业竞技健美运动呢？