必一运动Bsports官网健身的时候到底每组做多少个合适健身动作的不同组数的运动强度不同，1～5组是基本的运动强度，可以适当增加肌肉，也能锻炼耐受能力。

　　15～20组及以上的组数运动强度极大，能增强人的耐力，但同样只有小部分人可以做到。 健身动作 1～5组 健身动作做1～5组说明运动的强度较低，适合新手以及身体素质不佳的人锻炼，这种强度的锻炼一般能对身体做出一定程度的调整与改变，但是改变不会特别大，适应后可以适当增加组数B—sports必一体育。

　　平时锻炼,我们常选用适当重量,将动作做6至12个为一组（所选的重量如果你能只能做2至4个,那么这个动作将最有助于提升你的肌力即绝对重量,如果所选的重量你能做4至8个,这样有助于提升你的爆发力,如果所选重量你能做12个以上,那么它就有利于你的肌耐力提高了,综上,最好是选择能做6至12个为一组的重量）,所谓组数,简单来说,就是你打算将这个6至12次重复多少遍

　　在健身过程中，每组做多少个动作合适，取决于你的个人目标、健康状况、训练经验和所使用的训练方法。以下是一些常见的做组数的建议：

　　1. 增肌和力量：如果你的目标是增加肌肉质量和提高力量，建议每组做6到12个动作。选择一个重量，使得在这个范围内的重复次数有挑战性，但又能保持正确的动作技巧。通常建议做3至5组。

　　2. 肌肉耐力和定义：如果你的目标是提高肌肉耐力和肌肉定义，可以选择每组做12到20个动作。这样的训练方式能够增加肌肉耐力和产生一定的肌肉燃烧感。同样建议做3至5组。

　　3. 功能性训练：对于功能性训练，一般推荐每组做8到15个动作。这种训练方法注重整体肌肉群的协调和运动模式的改善。

　　需要注意的是，以上只是一般建议，具体的做组数仍然会因个人差异而有所不同。此外，训练的强度、组间休息时间以及每周训练的频率也需要根据个人情况进行调整。