最近健身房没开如何锻炼？送你一套健身大全18个徒手齐全动作

　最近健身房没开如何锻炼？送你一套健身大全18个徒手齐全动作打破这种思维，其实我们的身体就是最好的移动健身房，把健身的概念融入到生活中，无论是午间的休息时间还是晚上下班后的时段，都有时间能够用来健身，潜移默化地提高身体素...

50种徒手健身动作不知道的快来了解了解（下）

　50种徒手健身动作不知道的快来了解了解（下）这个动作需要借助长椅完成动作，一开始我们臀部靠在长凳上，此时腿部伸直，但是手臂是屈膝的。这时候我们将屈臂伸直，让我们手臂伸直，使用手臂力量让臀部能够离开椅子，手臂要保持伸直的...

必一运动官网徒手健身不能错过的10大练习动作！

　必一运动官网徒手健身不能错过的10大练习动作！这个动作不受场地限制，不必借助特殊器材，室内室外都可练习。而且可以频繁进行，对体能的消耗较低。　　注意躯干要保持成直线，核心紧缩，不要过度挺胸后仰，耐心改善身体的平衡性，结...

5个徒手练腿的动作让腿部肌肉更强壮！

　5个徒手练腿的动作让腿部肌肉更强壮！单腿蹲动作相对困难，对基础要求也比较高，需要有一定的核心能力来保持身体的稳定，还需要腿部有一定的柔韧性，　　当然在具体的动作过程中我们可以根据自己的实际情况来调整，比如非支撑腿不一定...

6个徒手训练动作不需健身器材在家就能减掉小肚腩！

　6个徒手训练动作不需健身器材在家就能减掉小肚腩！相信男生们都对于健硕的身材，以及完美的肌肉线条有着无限的追求！好的身材，可以带来羡慕的眼光，可以驾驭很多的衣服搭配，更可以让自己拥有满满的自信！　　然而在现实生活中，男生...

B—sports必一体育健身女网红体重140斤膀大腰圆欧美范

　B—sports必一体育健身女网红体重140斤膀大腰圆欧美范儿十足一般对于亚洲女性来讲，很少会有欧美以前那样的身材曲线，欧美女性一般都属于膀大腰圆比较壮实的类型，但是他们的线条感确实比较吸引人的。　　虽然说大多数的亚洲...