经典动作效果好10个增肌减脂动作你值得一试！

　经典动作效果好10个增肌减脂动作你值得一试！随着人们生活水平的提高，健身已经成为家喻户晓的运动了。在这个繁忙的时代，特别是生活在都市里的人们，往往会用到一些运动来放松自己，提高自己的身体健康能力。健身越来越受到大家的热...

必一运动官网体育10种锻炼方法

　必一运动官网体育10种锻炼方法1、久坐在凳子上，两手叉腰，做双腿伸缩运动，可练习腹部的肌肉。在练习时要不要强度太大，适当的练习即可。2、平躺在床上，做仰卧起坐运动。在做运动时不准说话，运动后不可立马喝开水，需要慢走几分...

5种健身锻造 打造夏日最腹肌(图)

　5种健身锻造 打造夏日最腹肌(图)仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒...

健身新手必看：10种常用健身动作大全及详细图解

　健身新手必看：10种常用健身动作大全及详细图解健身作为一种高效的锻炼方式，对于很多初学者来说可能会感到困惑，不知道该从哪些动作开始。本文将为你介绍10种常用的健身动作，每一种动作都附带详细的图解及注意事项，让你轻松入门...

B—sports必一体育健身必练的王牌动作给你打造完美肌肉

　B—sports必一体育健身必练的王牌动作给你打造完美肌肉卧推是训练上肢最好的动作之一，尤其是练胸是很多动作都不可比拟的也是最受健友们喜爱的动作。温馨提示：这个动作一定要量力而行不然容易造成运动损伤必一运动官网、严重会...

健身七大黄金训练动作每一个都考验你的核心

　健身七大黄金训练动作每一个都考验你的核心第一个动作，深蹲，毋庸置疑肯定是深蹲，没有人能抵抗深蹲带来的满足感，肌肉快速增长，力量提升显著，对于想要减脂的人来说更是非常有用，大腿肌肉能消耗更多的脂肪，简直就是脂肪燃烧器。　...