石家庄鹿泉区：民众家门口乐享健身运动

　石家庄鹿泉区：民众家门口乐享健身运动中新网河北新闻8月8日电 (韩聚晓 翟磊 胡跃鹏)8日，石家庄市鹿泉区开展形式多样的体育活动，迎接全国第16个“全民健身日”的到来。　　一大早，在鹿泉区体育场，来自社会各界的150余...

必一运动官网健身新手必知：初学者健身房计划轻松get好身材

　必一运动官网健身新手必知：初学者健身房计划轻松get好身材健身房对于初学者来说可能是一个陌生的地方，不知道从哪里开始，也担心自己的运动方式是否正确。因此，制定一个合理的健身计划对于新手来说尤为重要。　　在你开始健身之前...

为什么你健身2小时抵不过别人1小时你究竟差在哪？

　为什么你健身2小时抵不过别人1小时你究竟差在哪？为什么辛辛苦苦锻炼2小时，却不如别人健身1小时的效果好呢？是方法错了，还是体质不如别人呢？下面一文告诉你究竟差在哪里？　　健身时间真的是越长越好吗？健身并不是以时长来论效...

适合初学者零基础的健身计划

　适合初学者零基础的健身计划1、了解自己身体情况，明确目标：减脂或塑性；决定人胖瘦的不是体重，而是体脂率！一般来说，男生体脂率应保持在20%以下，12~15%为宜，女性的体脂率应保持在25%以下，20~22%为宜！2、明...

健身教练是如何制定健身计划的？

　健身教练是如何制定健身计划的？如今，越来越多的人意识到保持良好的健身习惯对于身体健康的重要性，人们开始进入健身房锻炼身体，也会聘请专业的健身教练，帮助自己利用科学的健身方式锻炼身体，那么健身教练是如何制定健身计划的呢？...

必一运动官网健身初学者训练计划

　必一运动官网健身初学者训练计划首先，不管你是为了练肌肉还是减肥，第一个礼拜要先从有氧运动开始。比如跑步，椭圆机，单车。先要让自己的体能、心肺功能锻炼一下。辅助的做一些简单的力量训练。起初第一个月的力量训练要综合做，就是...